Спанак и оцет Диета

прищявка диети изникват с редовност като подходи бански сезон . Две такива диети, които са придобили някои скорошни популярност са разновидности оцет и спанака. Всеки твърди, че има бързо решение за вашите отслабване явления ; но както и при всяко упражнение или диета начинание , трябва да ги въведете само с одобрението на Вашия професионален здравеопазването . Оцет Diet

<р > Ябълковият оцет спечелили репутацията като бързо действащ храна за отслабване след проучване е била освободена , свързваща консумация оцет до загуба на тегло при мишки. Киселината в оцета съчетано с пектин плодове Съобщава се комбинират, за да предизвика мазнини да горят . Изследователите дадоха мишки вода или оцетна киселина (основната химикала в оцет ) и са установили, че мишките , които консумират оцет разработен до 10 на сто по-малко телесни мазнини, отколкото тези, които пиеха вода.
<Р > Режимът за диетата оцет е да се консумира 1 супена лъжица. оцет около 10 минути преди хранене. Тя не дава никакви изисквания , доколкото това е какви храни трябва да се консумират . Докато оцет е здрава и с ниско съдържание на калории (при само три калории на супена лъжица ) , изследването не доказва убедително, че оцет е помощ загуба на тегло за хората. Ако искате да отслабнете , да изберат за редовен режим на здравословни храни и физически упражнения.


Спанак Diet

<р > диета се застъпва за спанак , съдържащи няколко порции спанак в диетата си всеки ден за бързо решение за отслабване със супер сила. Dieters трябва да се притесняват от всички бързи поправки , но за разлика от диетата оцет, диети с високо съдържание на зеленчуци като спанак са клинично доказани , за да помогне в загуба на тегло, по-ниско кръвно налягане и намаляване на риска от някои видове рак . Консумирайте 2 до 3 чаши опаковани спанак всеки ден и вие сте официално на диетата спанак . Планът не изисква , че не ядете зеленчуци по всяко време на деня и не е специфична за подготовка.
<Р > Една от най-големите оплаквания за храната спанак е, че той става монотонен и скучен . Да загубиш успешно тегло на този план , да намерите голямо разнообразие от рецепти, които отговарят на вашия вкус и осигуряват една порция или две от спанак . Кале и чесън има много от същите здравни и отслабване ползи като спанак, и включването им в диетата си , ще отговарят на вашите нужди за отслабване , докато също така ви дава някои дошли разнообразие по време на хранене . Изберете тъмни , ярки букети от спанак . Бебешки и възрастни спанак предоставят подобни ползи за здравето , както и можете да експериментирате с кой тип работи най-добре в някои рецепти. Дръжте пресни, предварително измити бебе спанак на ръка и да се хвърли в салати, могила Саут & # xE9 изд черен боб и сирене на върха за задушевна вечеря салата, или да го добавите към сандвичи, вегетариански тайна и домашна пица . Готвене концентрати хранителни вещества и фибри в спанака ; така че се опитват да включи варени спанак в диетата си план . За гарнитура към служа с риба на скара или боб и ечемик салата, сотирани & # xE9 ; пресен спанак в зехтин с чесън нарязани на кубчета . Lasagnas и гювечи предоставят отлична възможност за добавяне на спанак към вашата диета . Не е необходимо напреднала подготовка ; можете просто да добавите зеленчуци към всеки слой . Най-основната подготовка за спанак е да Саут & # xE9 ;. Загрейте голям куп от спанак в тиган с малко вода и го оставете да се готви , докато само увехнали , хвърлят често ; след това го добавите към любимите си ястия. Основната идея на тази диета е, че като добавите спанак, дневния си прием на храна, вие ще се чувствате по-пълно по-дълго и ще замени други , по-малко здравословни храни с няколко порции спанак дневно.