Как да разкараме лири & усилвател ; Инча с хапчета за отслабване

Загубата на килограми и сантиметри с хапчета за отслабване е възможно, но не може да бъде направено чрез медикаментозна терапия сама. Рецепта и над най- брояч хапчета за отслабване са предназначени да работят като помощни средства при контрол на теглото , но без промяна на поведението , то е почти невъзможно да се бори успешно битката за офанзива . За щастие, има няколко начина, по които можете спокойно да губят килограми и сантиметри с хапчета за отслабване и други методи за отслабване. Инструкции

1 <р > Говорете с Вашия лекар за потенциалните рискове от над -на борсата хапчета за отслабване и хранителни добавки , преди да започнете да приемате такива. Някои от тях, като ефедрин , може да има потенциално фатални странични ефекти, такива като инфаркт и инсулт. Други билкови лекарства или над -на борсата редуктори апетита могат да си взаимодействат негативно с всяко лекарство може вече да приемате . Обсъдете с него или нея рецепта редуктори апетита като фентермин, гарантиране , че разбирате рисковете и дозата , преди да приемете тези хапчета за отслабване .

2 <р > Вземи си хапчета за отслабване , както е указано . Правете това, дали тя е редуктор рецепта апетит, като например фентермин, или над най- брояч Слабото усвояване на наркотици, като Alli ( орлистат ). Не спирайте приема на лекарството , без да го обсъдите с вашия лекар.


3 <р > Спортувайте редовно да губи килограми и сантиметри с хапчета за отслабване . The Mayo Clinic препоръчва желаещите отслабване направи най-малко 30 до 60 минути умерена физическа активност почти всеки ден от седмицата.

4 <р > Вземете най-малко един ден почивка от структуриран упражнение. Все пак , не забравяйте, почти винаги можете да получите допълнително физическата активност чрез ежедневните си задължения и задачи , като например изваждане на боклук, пазаруване, косене на тревни площи , озеленяване , извършване на леглото, и почистване на къщата.

5 <р > Пийте поне шест до осем чаши вода на ден . Тези, които се упражняват или изключително с наднормено тегло трябва да помисли за пиене дори повече течности .

6 <р > Спри пиене сладки газирани напитки . В действителност , не се опитват да се пие дори диета сода, вместо избор на вода. Ако трябва да има нещо друго, освен вода, горещ или студен чай е най-добрата алтернатива . Не забравяйте да добавите захар.

7 <р > Намаляване на количеството на храната , която ядем. Изрежете боклуци храни като бонбони, чипс , сладолед и пица. Концентрирайте се върху яденето по- постно протеини и млечни продукти , плодове и зеленчуци , по-здравословни мазнини като зехтин, и пълнозърнест хляб и зърнени култури. Помислете за присъединяване търговска програма за загуба на тегло, като Джени Крейг или NutriSystem , ако имате желание предоставяме хранителна помощ и насоки.

8 <р > яде парче плод или зеленчук , когато изкушение стачки . Можете също така да искате да се пие повече вода , упражнения, или да участват в друг приятно занимание , което не включва преяждане.

9 <р > Помислете присъедини към група за подкрепа , като Overeaters Anonymous или Weight Watchers . Това ще ви помогне да се справят с емоции, които могат да доведат до преяждане и да получават подкрепа в усилията промяна на поведението . Тези групи също предлагат голямо разнообразие от планове храни , които могат да помогнат в новия си начин на живот, хранене . Да присъстват на заседанията редовно. Тези усилия , заедно с промяната на хранителните навици и най-вероятно ще ви помогнат гаранция, че вие ще загубите килограми и сантиметри с хапчета за отслабване .
Продажба и Наем