Simple Диабет Диета план

Диагнозата на диабет е променящо живота събитие. Сега здравословни хранителни навици са съществена част от ежедневието цялостното благосъстояние . Направете проста и вкусна диета план, който ще запази броене на калории и въглехидрати от това да отнема време и е разочароващо . Граф въглехидрати избор

<р > Диабет се появява, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин или когато панкреасът не позволи на инсулин, за да работи правилно. Това води до повишаване на нивата на глюкозата ( кръвната захар ) в резултат на глюкозния интолеранс или дисбаланс . Това е причината да броим въглехидрати избор става много важно за диабетици.
<Р > A въглехидрати ( нишесте и захар ) е основният хранителен елемент , който причинява на кръвната захар да се покачва . Диабетиците могат да разчитат на въглехидрати избор да се направи диабетна план за хранене . Петнадесет грама въглехидрати се равнява на една въглехидрати избор. Пациенти с диабет разчитат на въглехидрати избор на базата на 1200 , 1400 , 1600 , 1800 или 2200 калории диета. Вземи въглехидрати от зърната , боб, съдържащи скорбяла зеленчуци, плодове, мляко и кисело мляко групи храни .
<Р > Да не се обърка избор на въглехидрати с въглехидрати сервиране. Запомни избор на въглехидрати е 15 грама въглехидрати , въглехидратна порция може да има до 60 грама въглехидрати, което би означавало четири въглехидратни избор.
<Р > Диабетна диети преброяване въглехидрати избор дам най- въглехидрати избор в хранителната група зърна , с шест до 11 възможности за избор. Нишестените зеленчуци дават 3-5 въглехидрати избор. Групата на плодове позволява три въглехидрати избор. Мляко и кисело мляко дава 2-3 въглехидрати избор.
<Р > тийнейджъри, млади хора и бременни или кърмещи жени трябва да имат четири порции мляко и кисело мляко всеки ден . Четири мляко и кисело мляко порции равен на около 1.4 /2 въглехидрати избор. :
Въглехидрати избор

<р > Всяка група храна показва сумата, която се равнява на избора на въглехидрати . Запомнете, че ако ядат предварително опаковани храни изглеждат по общ брой на въглехидрати , за да видите колко ще се брои като избор на въглехидрати . По-долу са дадени примери на въглехидрати избор във всяка група храни
<р > храни, боб и зеленчуци, съдържащи скорбяла
<р > Bagel , широкомащабни ( 4 унции ) : . 4 въглехидрати избор
Хляб пшеничен или бяло 1 филия ( 1 унция ) : 1 въглехидрати избор
Bun , хамбургер или горещ dog- един кок ( 2 унции) : 2 въглехидрати избор
Житни, варени, unsweetened- 1.2 чаша: 1 въглехидрати избор
<р > плодове и плодови сокове
ябълка, портокал , праскова , круша, small-- едно цяло: 1 избор въглехидрати
Banana , medium-- едно цяло: 2 въглехидрати избор
плодове ( боровинки, малини , ягоди ) - 1 чаша : 1 въглехидрати избор
<р > прясно и кисело мляко
<р > обезмаслено или 1% , 2% и цяло - една чаша ( 8 унции) : един избор въглехидрати
Райс beverage- 1 чаша ( 8 унции) - 1 2.1 въглехидрати избор
Соевото мляко , обикновен или ароматизирани - 1 чаша ( 8 унции) : 1 до 2 въглехидрати избор
кисело мляко , ниско съдържание на мазнини , изкуствено подсладени или равнинно- 4.3 до 1 чаша ( от 6 до 8 унции) : 1 въглехидрати избор
<р > Комбинирани Foods
<р > Asian предястие (без ориз) - 1 чаша: 1 въглехидрати избор
Бурито , боб , брашно мексиканска царевична питка , замразени, дълга около 7 инча - 1 Бурито : 3 въглехидрати избор
задочник или горещо ястие - една чаша : 2 въглехидрати избор

Закуски и Sweets
<р > Brownie или торта , матирани , 2 х 2 1 брой: 2 въглехидрати избор
Candy , твърди , кръгла три парчета : избор един въглехидрати
Candy бар, шоколад , размер закуска: избор един въглехидрати
Chips , картофи или мексиканска царевична питка , regular- 10 до 15 чипове: 1 въглехидрати избор
<р > свободен и неограничен Food
<р > При преброяване на въглехидрати избор за диабетна план на хранене да се възползват от безплатни и неограничени избор на храни . Някои неограничен избор на храни са сода , черно кафе , без захар желатин , подправки, диетични безалкохолни напитки , заместители на захар , чай неподсладен и вода.
<Р > Безплатни храни, имат по-малко от пет въглехидрати и 20 калории или по-малко . Тези храни не се броят към въглехидратни избор, когато се разпространява през целия ден и не повлияят нивата на глюкозата много. Някои безплатни храни включват : . .
<Р > Jam или желе , светлина, 2 с.л. кетчуп
, 1 супена лъжица
Popsicle , без захар , 1 пръчка
Salsa , 01.04 чаша