Гликемичен индекс Диетични храни

гликемичен индекс диета могат да насърчат по-добро здраве и загуба на тегло , ако е последван правилно. Някои храни са по-здрави , отколкото други на гликемичния индекс. По този начин , знаейки кои храни да изберете да ви помогне да постигнете оптимално здраве и загуба на тегло . За Diet

< р > Всяка храна има номер от 1 до 100 на гликемичния индекс ( наричан по-нататък само " GI " ) . Храни се категоризират като високо , средно и ниско . Тези, които са с високо съдържание на ГИ се класира 70 и по-горе. Medium - ГИ храни са между 56-69 , и ниско ГИ храни са на 55 и по-долу. Ако дадена храна е високо на GI , това показва, хранителни пресата захар бързо в кръвния поток. Храни с ниско съдържание на захари за освобождаване GI бавно. Колко бързо или бавно храни съобщение на захар влияе на метаболизма и затова колко бързо ние ставаме гладен отново след хранене. Целта докато спазвате диетата е да се ядат храни с ниско съдържание на ГУ - тези храни отблъсквам глад и да ви помогне да отслабнете. Диетата също може да помогне на диабетиците , които трябва да гледат своя прием на захар ; храни с ниско съдържание на ГУ не предизвикват скок на кръвната захар.


Защо Гликемичен Диетични храни ви помогне да отслабнете

< р > Повечето, но не всички, на храни с ниско съдържание на ГИ са склонни да бъдат по-здравословни храни. Много плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на ГУ , докато рафинирани нишестени храни, които са с високо съдържание на калории и мазнини са с високо съдържание на ГИ . Следователно, съществува зависимост между подходящо консумация на калории и нивото на гликемичен индекс. По същия начин, храни, които влияят върху метаболизма могат да създават чувство на глад или ситост ; храни с ниско съдържание на ГИ , като плодове , може да стимулира метаболизма , докато храни с високо съдържание на GI може да го забави.