30 План за Ден на хранене за хора с диабет

Според Американската диабетна асоциация, 23,6 милиона възрастни и деца в Съединените щати са били диагностицирани с диабет. Диабетиците трябва да се следи нивото на кръвната захар , за да се избегне хипергликемия, която е друг термин за висока кръвна глюкоза . Според Американската диабетна асоциация, гликемичен индекс ( GI ) се използва от диабетици да се измери колко различни видове храни влияят върху нивата на кръвната глюкоза . A 30-дневен план за хранене за хора с диабет трябва да се състои от въглехидрати, които могат да осигурят дълготрайна енергия и не храни, които осигуряват големи количества глюкоза . Плодове

<р > Всеки 30-дневен план за хранене за хора с диабет трябва да включват някои видове плодове. Някои плодове имат изключително висок ГИ резултати , както и други плодове имат изключително ниски резултати ГУ. A 30-дневен план за хранене за хора с диабет трябва да се състои от плодови салати , които съдържат плодове с изключително ниски рейтинги ГУ. Плодове , които имат GI рейтинг под 30 включват грейпфрут , сливи, сушени сини сливи , череши и праскови . Плодови салати са страхотни за 30-дневен план за хранене , защото те съдържат фибри и изключително ниски рейтинги ГУ.
<Р > Въпреки това, някои плодове трябва да се избягват , когато създавате 30-дневен план за хранене , защото те имат изключително висок рейтинг ГУ. Манго , банани , стафиди, ананас , папая, смокини и стафиди всички имат GI оценки повече от 50 и трябва да се избягва при създаването на 30-дневен план за хранене за диабетици.


Nuts
<Бразилски > <р > При създаването на своя 30-дневен план диабетна храна , вие трябва силно се помисли за добавяне ядки към вашата диета . Много ядки имат сравнително ниски рейтинги ГИ и също могат да бъдат страхотни за закуска в средата на деня. Орехи, кашу и фъстъци всички имат GI рейтинги на възраст под 30 години Ядките са високо калорични храни , което е защо те не трябва да се консумират като храна само в едно хранене . Въпреки това , ядки могат да бъдат използвани като закуска или да се добавят към салата.



Зеленчуци в
<р > Всеки 30-дневен план за хранене за диабетици трябва да съдържат изключително големи количества на зеленчуци. Зеленчуците имат изключително високи количества фибри , а също и да имат поразително ниско GI рейтинг. Захарта също ще бъдат освободени в кръвния поток бавно, поради факта, че фибри забавя процеса на храносмилане . Салати и ястия, които са с високо съдържание на фибри също са по- пълнене, което ще попречи на сладки глад от диабетици. Червени чушки, зелен фасул , гъби , зеле и домати всички имат GI рейтинги по-ниски от 20 При създаването на своя 30-дневен план диабетна храна , опитайте се да се включат някои зеленчукови салати .


Beans
<Бразилски> <п > Ако искате да направите вашите салати по-интересно , след това можете да опитате добавяне на зърна към вашите салати. ВМС фасул , зелен леща, червена леща , масло боб и жълти сплит боб имат GI десетки под 40 Beans също могат да бъдат използвани като закуска от време на време. Всеки 30-дневен план за хранене за диабетици трябва да съдържа зеленчуци , боб и някои плодове , защото на ниски рейтинги ГИ и високо съдържание на фибри.
Продажба и Наем