Диабетна Диети за отслабване

диабет е шестият водеща причина за смъртните случаи в Съединените щати , според Агенцията за здравеопазването изследвания и качество . Тази статистика е зашеметяващ , тъй като много от тези с диабет случаи са причинени от затлъстяване и проблеми с теглото . Загубата на тегло може да помогне на диабет колебания контрол на кръвната захар и намаляване на Рик на сърдечно-съдови заболявания . Физическо натоварване и стрес

<р > изгарят повече калории, отколкото сте приели в е един от най-важните фактори за загуба на тегло. Упражнението може да ви помогне с издръжливост , сила и намаляване на стреса . Richard S. Surwit , Ph.D, професор по медицинска психология в катедрата по психиатрия и поведенчески науки в Медицинския център на Университета Дюк, се посочва, че стресът играе роля в нивата на кръвната захар . Упражнението може да облекчи затворен до стрес. Започнете с малко , за да се избегне вземане на прекалено голям на въздействие върху колебанията на кръвната захар. Опитайте се да вземе 15 -минутна разходка след вечеря всеки ден. Ранните вечери са добро време за тренировки , защото те няма да се повиши апетита ви и да причини гуляи . Бавно, работят до 20 минути и след половин час. Останете по график, който е от полза обичайната си рутина. Можете да скъсаме офис обяд часа , като прекарат 30 минути хранене и следващото ходене около блока . Бъдете креативни, когато намери време, за да изпитат ползите от изгаряне на калории и за облекчаване на стреса.


Diet

<р > The Diabetes Food пирамида показва препоръчителен диапазон за сервиране порции и здравословни храни . Той е предложил вариант бе предложено от Американската диабетна асоциация. Въглехидрати преброяване е друг препоръчан вариант планиране на хранене с храната . Повечето храни съдържат малко количество въглехидрати с изключение на протеин . Здравословният диапазон на приема на въглехидрати е 45-65 г въглехидрати на хранене. Чрез преброяване на въглехидрати , можете да поддържа достатъчно високи нива на кръвната захар. Когато нивата на кръвната захар чрез потапяне , тялото става гладен. Изборът пълнене храни, които не предизвикват катастрофа захар може да подобри загуба на тегло . Гликемичен индекс е метод за измерване на колко въглехидрати в храните повишават глюкозата. Много диабетици използват този форум , за да сдвоите нисък гликемичен храни с висок гликемичен храни, за да се балансира храненето и поддържане на нивата на кръвната захар. Посъветвайте се с Вашия лекар какво може да бъде точно за вас в управлението на диабет.