Диета за Borderline Диабетна

като гранична диабетна вече сте имали вашите нахранване на кръвните нива , проверени от лекар, за да предупреди за риска за предстоящо диабет. Без незабавни действия чрез диета и физически упражнения , вие сте почти сигурно да се разработи пълен разцвет диабет. Възползвайте се от предимството да знае на вашия преддиабетно състояние преди време , чрез формулиране на превантивни диета да каскадьор и регрес си граничен диабет. Трябва да имате Foods

<р > Значението на високи диетични фибри храни във вашата предварително диабет диета не може да се подчертае достатъчно . Храни като трици, пълнозърнест , овес и пълнозърнести храни помагат за намаляване на холестерола . Не само може тези храни намаляват холестерола си брой , но те са също така стимулатори метаболизма , които могат да помогнат при вашите опити тегло загуба .
<Р > Някои двойно мито дърпа храни като леща, грах и други бобови растения помагат да Ви даде добри източници на протеин и да имат адекватни количества диетични фибри . Бобовите растения също включват боб като соеви зърна, черен боб и шарен боб.
<Р > The American Heart Association препоръчва също така , че можете да получите между две или три порции протеин седмица от риба . Студената вода риба като пъстърва , сьомга , херинга , риба тон и сардини са богати на омега -3 мастни киселини, които са от съществено значение за клетъчната функция в тялото си . Други добри източници на протеини и омега - 3 мастни киселини са бадеми , фъстъци и други ядки .


Здравословни храни за Pre - Diabetes

<р > Въпреки, че не са били диагностицирани с диабет все още , все пак това е добра идея, за да се следват някои практики в диетата си , че един диабетик трябва. Направете добро използване на гликемичния индекс да намерите храни, които са едновременно здрави и ниско в диапазона на скалата. Храни , които виждате , че са с ниско съдържание на гликемичен индекс не винаги са най-добрият избор , тъй като те могат да бъдат с високо съдържание на мазнини. Изберете ниско съдържание на мазнини храни, които са с ниско съдържание на индекса и по-малко калории гъста . Четири до пет порции плодове и зеленчуци трябва да бъдат включени в дневния си хранителен режим .
<Р > Опитайте се да получите 80 процента от приема на продукция от зеленчуци като краставици, маруля , спанак, жълта тиква и моркови. Това ще ви помогне да се избегнат високи нива на фруктоза , открити в някои плодове. Яжте плодове и зеленчуци по -широк мащаб цветен спектър в един ден , че можете. Така например , имат червен грейпфрут , зелен целина, жълта тиква , боровинки и портокал чушка да допълвам колоритен ден на продукция избор.
<Р > Като преддиабетно , вие ще трябва да се избегнат източниците на вода подпорна натриев и лоши източници на мазнини . Заменете мастните източници с по-здравословни мононенаситени или ниски възможности мазнини . Можете да ги получите чрез базирани на зеленчукови масла ( зехтин , рапица , царевица, слънчоглед и фъстъци ) или чрез яденето нискомаслено кисело мляко , мляко и сирене.
<Р > В комбинация с упражнения и контролиране на теглото , трябва да бъде в състояние да ефективно управление на вашия границата диабетна статус.