Основни храни за диабетици

Хората с диабет трябва да се придържат към различен набор от диетични правила , отколкото в други . Въглехидрати , мазнини и прости захари имат различен ефект върху диабетици и трябва да бъдат модифицирани , ако не е напълно елиминиран . Диабетици все още могат да се насладят на добре закръглени , вкусна диета, но те ​​трябва да знаят какви видове храни са идеални за консумация. Високо съдържание на фибри храни

<р > Храните, които са с високо съдържание на фибри и сложни въглехидрати са от съществено значение за диабетици. Те включват пълнозърнести хлябове , обогатените зърнени храни , овесени ядки и пълнозърнести макаронени изделия . Храни като това са с високо съдържание на фибри , но с ниско съдържание на мазнини за поддържане на здравословни нива на кръвната захар. Те помагат на диабетик се чувстват сити за по-дълъг период от време, така че преяждането може да бъде избегнато . Контрол на телесното тегло и холестерол са два въпроса диабетици трябва да се справят с и високо съдържание на фибри храни, ще им помогнат да получите на здравословно тегло и по-ниски нива на холестерола. :
Зеленчуци

<р > Зеленчуците трябва да бъдат щапелни в диабетна диета. Те осигуряват витамини , минерали и фибри за поддържане на цялостното здраве . Зелени зеленчуци като броколи , спанак , краставици, целина, и Brussel кълнове са страхотни за намаляване на нивата на кръвната захар. Лук са друг зеленчук , че много от тях не ми пука за дължи на миризма , но те ​​съдържат компоненти, съществени за диабетна здраве. Allicin , алил, и дисулфидни съединения са показали, че с помощта синтез инсулин . Доматите също са с ниско съдържание на въглехидрати и помагат stablize нива на глюкоза в кръвта . Продажба и Наем на Плодове

<р > Плодовете са също важна част от хранителния режим на диабетиците , но те трябва да бъдат яде с повишено внимание. Някои плодове съдържат голямо количество въглехидрати и могат да повлияят на нивата на кръвната захар . Твърде много въглехидрати може да предизвика покачване на кръвната захар . Боровинки, портокали , ябълки , круши , пъпеши и са добър избор , тъй като те се усвояват по-бавно и не водят до повишени нива на кръвната захар. Манго, папая , ананас , банани, кокосови орехи и сушени плодове са много богати на прости захари и могат да изпращат нивата на кръвната захар реещи .


Protein

<р > Всеки с диабет трябва да получи тяхното протеин от постно източници, които са с ниско съдържание на мазнини. Риба и без кожа домашни птици са здрави , стига те да не са пържени . Тези елементи трябва да бъдат подготвени чрез печене, печене , пържене или за оптимална полза. Бобени продукти като боб и зелен фасул са силно препоръчителни , защото те са с високо съдържание на протеини и фибри . Соята също са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати , така че те да регулира нивата на кръвната захар на начин бъбреците и френски боб правят. Други здравословни източници на протеини включват обезмаслено мляко , нискомаслено сирене , яйца и кисело мляко .


Храни да се избягва

<р > Докато отнема диета, подходяща за диабетици , има някои храни и напитки, които трябва да избягвате . Простите захари , като например мед, бонбони барове , маса захар, и тропически плодове трябва да бъдат сведени до минимум. Простите захари се освобождават по-бързо в кръвния поток от техните сложни въглехидрати колеги и да повишават кръвната захар . Избягвайте изкуствено подсладени сокове и храни с високо съдържание на нишесте като картофи, бял хляб и бял ориз . Ограничете консумацията на кофеин и алкохол, тъй като те имат пагубни противоположни ефекти; кофеин причинява на кръвната захар до скок докато алкохол причинява на кръвната захар , за да се намали причинява хипогликемия. Всички тези храни и напитки трябва да бъдат елиминирани или погълнат минимално , тъй като те правят регулиране на кръвната захар трудно.