Диети за диабетици

Диабетът е състояние, при което тялото не произвежда или използва инсулина правилно. Инсулинът е хормон, който помага да конвертирате храната в гориво тялото използва , за да функционира . Неизправностите в системата на инсулин може да предизвика нива на кръвната захар или глюкоза, нива, за да бъдат твърде високи или твърде ниски, което може да бъде опасно . Видовете на храната, която ядат , и сумата , която ядем повлиява нивата на кръвната захар. Въглехидрати

<р > Диабетиците трябва да следят техния прием на въглехидрати , за да се поддържат нивата на кръвната си захар балансирана . Не всички въглехидрати са създадени равни . Около половината от диета с диабет трябва да съдържа най-вече растителни въглехидрати , които са добри , а само минимално количество на диетата трябва да включва нишестени въглехидрати като бял хляб . Рафинирани, нишестени въглехидрати като бял хляб са склонни да предизвика кръвната си захар на Спайк, който места отмените натиск върху система с диабет е .


Методът Plate

<р > Американската диабетна асоциация е предоставил модел за подражание при хранене нареченият метод на Plate . Тя помага на диабетиците да визуализират това, което те трябва да се яде , без да броите калории и въглехидрати. Половината от чинията трябва да се пълни с без скорбяла зеленчуци. Това включва зеленчуци като броколи , грах и моркови. Картофи и царевица са нишестените зеленчуци и не са включени. Една четвърт от чинията трябва да се пълни с протеини, като риба , постно месо , птиче месо, ядки или семена. Останалите тримесечие на табелата е определен за пълнозърнести храни , боб , плодове, мляко и млечни продукти ( или откажете за ниско разнообразие на мазнини ) . Най-добрата част за метода на плоча е, че това е здравословно за всички, независимо дали имат или нямат диабет. Ако има някой с диабет в семейството, цялото семейство може да яде едно и също нещо . Методът на плоча насърчава здравословните хранителни навици , което ще помогне на хората да получат своя идеалното тегло .