Ниско въглехидратната диета Изхранване планове за диабетици

Ако имате диабет , Вашият лекар може да Ви предлагам да опитате с ниско въглехидратната диета. Логиката зад тази препоръка е, че рафинирани въглехидрати, като бял хляб и макаронени изделия , бързо се абсорбира в системата и тези храни се превръщат в глюкоза по-бързо , отколкото тялото ви се нуждае . Като резултат , Вашата кръвна захар може да шип и неизползваната глюкоза може да се превърне в мазнини , което води до увеличаване на теглото и да стане устойчив на повече инсулин . Приема на калории

<р > Един от ключово значение за контролиране на диабет е да се поддържа нормално тегло . За да направите това, вие трябва да определите колко калории трябва да се яде . Според уебсайта списание Превенция на това, ако сте заседнал , трябва по-малко калории, отколкото ако сте активен. Като цяло, неактивна 130 -килограмова жена трябва да се яде около 1500 калории , докато много активен 130 -килограмова жена трябва да консумират по-близо до 2,000 калории. Мъжете трябва да ядат повече . Например, един 180 -килограмов мъж, който не е активен, може да се яде около 2500 калории на ден и един много активен човек със същото тегло трябва да се яде около 3500 калории на ден.
<Р > Разбира се, ако си височина и идеална тегло или са повече или по-малко от примерите , споменати тук , тогава вие ще трябва да настроите вашия калориен прием съответно . Заедно с гледане на калории , вие също трябва да се уверете, че вашият прием на въглехидрати е толкова ниска, колкото е възможно, в идеалния случай до сто двадесет и пет гр на ден . Моля, говорете с вашия доставчик на здравни грижи или диетолог за вашите калории и въглехидрати нужди.


Брой Дози

<р > За да запазите вашите калории и въглехидрати под контрол , това е важно да се разбере колко да ядем. Въз основа на 1500 до 1600 калории диета и ограничение от 125 грама въглехидрати , трябва да се консумират следната : 10 протеини ( включително една порция от ядки ) , пет зеленчуци, 1/2 порция от мляко и млечни продукти , плодове, две четири нишестета и шест мазнини
<р > разбира се, вие може да има повече, ако си калорични нужди са по-големи . ; обаче , да се опитате да се избегнат всякакви допълнителни въглехидрати. За да се направи това , се добавят допълнителни протеини, малко повече мляко, малко повече мазнини , а вероятно и повече зеленчуци . Можете също така трябва да е наясно , че яденето на ограничителна диета не може да осигури всички хранителни вещества, които се нуждаете. В резултат на това може да искате да се вземат витамини и минерални добавки , предложени от вашия лекар или диетолог , за да се гарантира, че имате една напълно балансирана диета.