Как да се готви храна за диабетик

С процентът на страдащите от диабет главоломно растящите , много от нас може да има жалко партидата на наличието на диабет сред нашето семейство или приятели. Ето някои съвети за готвене за този специален човек с диабет. Инструкции

1 <р > Винаги сдвоите въглехидрат с протеин , и се уверете, че протеинът се сервира първи . Протеинът се стабилизира нивото на кръвната захар , помага намалите захарта острието кръв , че въглехидрати неизменно предизвиква .

2 <р > Използване на концентрат от плодов сок или нисък гликемичен индекс подсладители за десерти и бързи хлябове в мястото на рафинирана захар . Agave нектар е нарастващ любим сред диабетиците , и малтитол сироп , направени от царевица , е добре също подсладител . Използвайте и двете с умереност.


3 <р > Splenda заместител на захарта е най-добрият изкуствен заместител на захарта Ползвал съм за печене. Тя не изисква някаква корекция от страна на готвача , обаче. Някои храни не ще кафяво , както и не могат да се повишат или да се разпространят колкото обикновено ( бисквитките са отличен пример ) . Просто бъдете наясно слабости Splenda е , и вие скоро ще се научите да има вкусни , успешни резултати с него

4 <р > Добавяне на повече плодове и зеленчуци към диетата . - Колкото повече , толкова по-добре ! Плодове и зеленчуци , особено последната, доставят хранителни вещества, които са жизнено важни за диабетици.

5 <р > Използвайте пълнозърнести храни често вместо на преработени бяло брашно . Стоки , направени с бяло брашно се превръщат в захар в кръвта много бързо , давайки диабетна нежелано голямо покачване на кръвната захар. Пълнозърнестите храни имат повече фибри ; влакна е отличен за забавяне на скоростта, с която въглехидратите са assimulated и дават възможност за много по-плавно покачване и спад на кръвната захар .
видео 6

С малко мисъл и усилия , можете да направите прекрасни ястия , които са подхранващи и здравословен за диабетна човек . Насладете се помага на тези, които обичаш да са здрави !