Рецепти за болест на сърцето & усилвател ; Диабет

Основите на сърце - здравословна диета, която също помага за поддържане на здравето на диабетна изобилие от плодове, без скорбяла зеленчуци и ограничено съдържание на наситени мазнини и натрий. Първата стъпка за избягване на високо храна в холестерол , натрий и мазнини е да се ограничи вечеря . Много ресторанти не предоставят информация за хранителната стойност на менюто , и често са с високо съдържание на натрий и наситени мазнини. Управление на холестерола и нивото на кръвната захар чрез подготовка вашата храна у дома си , и порциите си ястия според " Създайте своя Plate " секцията на онлайн Американската диабетна асоциация . Закуска

<р > Breakfast е изтъквани като най-важното хранене за деня , и това е вярно; яде лека храна през нощта , която осигурява витамини и не повече от 400 калории ви дава енергия, необходима за функциониране. Избягвайте да ядете сладки зърнени храни, конфитюри и сладка , тъй като те могат да доведат до вашето ниво на кръвната захар да се покачва . Според " The Quick & Easy Cookbook ", все още можете да се наслаждавате на любимите си храни , стига да замени нездравословни съставки. Френски тост е идеалното закуска храна, която може да ви изпълват , и могат да бъдат здрави , със замяна на яйцата със заместители на яйца и с помощта на обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко .
<Р > Slice на френски хляб и нарязани джоб във всяко парче , и ги оставете настрана. Смесете 1/4 век. светлина крема сирене, 1/2 чаена лъжичка. настъргана кора от портокал и 1 чаена лъжичка. портокалов сок в купа . Използвайте чаена лъжичка да неща всеки джоб със сместа от крема сирене . В отделна купа смесете 2 супени лъжици. обезмаслено мляко със заместители на яйца , които се равнява на 3 яйца. Поставете всеки хляб парче в сместа и я оставете да се накисва от всяка страна в продължение на 30 секунди. Спрей тиган или тиган с растително масло спрей, и го поставете върху фурната на средна температура . Cook всяка страна на хляба за 3-4 минути, или докато хлябът е златист цвят .


Обяд

<р > A здравословен обяд е тази, която включва много зеленчуци , сложни въглехидрати и малко количество от млякото и млечните продукти . Според Американската диабетна асоциация, сложни въглехидрати , намиращи се в пълнозърнестия хляб е от полза за обяд , тъй като се разгражда бавно , което ви кара да се чувстват напълно , докато вечеря, и не ще се повиши кръвната захар бързо.
<Р > An зеленчуков сандвич с отворен лице може бързо да бъде направена от подгряване си бройлери и рязане на пълнозърнест английски кифла наполовина. Спред дижонска горчица върху всяка страна на кифла , и се разпространява нарязани червени и зелени чушки от всяка страна на кифла . Добави 4.1 c.shredded моркови и 2.1 в. нарязани броколи . Разстелете зеленчуците над кифла и се покрива с 1.2 гр. от настъргано нискомаслено сирене Monterey Jack . Поставете сандвичите на неотопляеми багажник на вашия бройлери тиган, и го оставете да се готви в продължение на 2 до 3 минути . Тази храна съдържа само 352 mg натрий, 24 г въглехидрати и 246 калории.