Храни , които повишават глюкозата

Глюкозата е вид захар , която тялото използва като основен източник на енергия. Глюкозата се получава от храни , от складови площи в тялото , наречен гликоген , а дори и от производството на черен дроб. Глюкоза пътува по цялото тяло в кръвта и нивото на глюкоза ще ви кажа колко е налично в тялото си. Ако имате нужда да поддържате нивото на кръвната захар под контрол , това е важно да се знае какви видове храни са силно гликемични - с високо съдържание на глюкоза. Глюкоза в Foods

<р > Трябва да знаете, че има три вида на въглехидратите в храната , и това е от въглехидрати, които се образуват глюкоза. Бъдете нащрек за храни, които са с високо съдържание на захар и нишесте, както и двата вида въглехидрати повишават нивото на кръвната захар. Диетичните фибри е третият вид на въглехидрати, но това не води до увеличаване на нивата на глюкозата .
Продажба, покупка, Гликемичен индекс

<р > Гликемичен индекс или ГИ , се използва за измерване на смисъл, че въглеродсъдържащи храна е на нивото на кръвната глюкоза . Храни се класират въз основа на това как те се сравняват с позоваване на храните, като бял хляб или глюкоза по себе си. Колкото по-висок ГИ , по-високите , че храната ще се повиши нивото на кръвната захар .



Храни, които са с високо съдържание на глюкоза

<р > Като цяло, колкото по- обработва храна е на по-високо е съдържанието на въглехидрати ще бъде . Американската диабетна асоциация посочва, че зрели плодове и зеленчуци, преработени сок , пюре от картофи и меки варени макаронени изделия , всички те имат по-висок гликемичен индекс в сравнение с не - узрели плодове и зеленчуци, натурални сокове , печени картофи и паста ал денте .
<Р > Общи храни, които имат висок гликемичен индекс са бял хляб , гевреци и всякакъв друг вид хляб , направен от рафинираните зърнени храни, трици и царевица люспи зърнени култури , краткосрочни зърна бял ориз , макарони и сирене опаковка смеси, тикви, червеникавокафяви картофи, солети , пуканки, тънка солена бисквити , пъпеши и ананаси . Cookies , чипс, сладки закуски и сладки енергия и безалкохолни напитки са също силно гликемични .
<Р > Друго нещо, което трябва да имате предвид е , че има много питателни храни, които имат по-висок гликемичен индекс от храни, които имат малко или никаква хранителна стойност . Овесена каша, например, е питателна закуска позиция , но то съдържа повече глюкоза повишаване на въглехидрати , отколкото шоколад.
<Р > Както всеки диетолог може да ви каже , управляващ нивото на глюкозата изисква да плащат особено внимание на всеки вид храна , за да изберете да ядат. Важно е да се балансират нуждите на храненето с въглехидрати модератора . Упражнение част контрол , и в допълнение към поддържането на добре балансирана диета, упражнения редовно и да наблюдавате какво се случва на нивото на кръвната глюкоза.