Ниско въглехидратната диета за диабет тип 2 Пациенти

Да се ​​научим да се хранят правилно , докато управлението на диабет може да бъде страхотен задача. Въпреки това, тъкане си път през всички диети в днешно време не е необходимо, разочароващо и объркващо. За да се контролира диабет тип 2 с ​​диетата си, всичко, което трябва е един прост набор от насоки за осигуряване на контрол на кръвната захар. Meal планиране

<р > Според Американската диабетна асоциация, тези, които участват в ниско - въглехидратната диета имат по-добър контрол на кръвната глюкоза с течение на времето . Приблизително 20 на сто до 40 на сто от общия ви диабетна диета трябва да идват от сложни въглехидрати.
<Р > Това въглехидрати група се състои от храни, като пълнозърнест хляб , кафяв ориз, овесени ядки , пълнозърнест тестени изделия, многозърнест английски кифли , овесени ядки, зърнени храни и естествени . Този вид въглехидрати се абсорбира бавно в кръвта , което позволява по-добър контрол на кръвната захар.
<Р > Също така включва природни плодове и зеленчуци , които също са въглехидратни храни. Тези храни съдържат фибри, които естествено забавя процеса на усвояване на захар в кръвта .
<Р > Protein трябва да се състои от около 30 процента от вашата диета за диабет . Тя ще ви помогне да се почувствате напълно за по-дълъг период от време , тъй като се усвоява много бавно във вашата система. Консумирайте здравословни източници на протеини като тофу , соеви продукти , нискомаслено или обезмаслено мляко , яйца, кисело мляко , извара, бобови растения , морски дарове и пиле без кожа или пуйка .
<Р > Консумацията на мазнини трябва да бъде около 30 на сто от общите калории . Заедно с протеин и фибри, мазнини помага забави храносмилането и усвояването на захар в кръвта . Снимайте за ненаситени мастни източници , тъй като те са здравословните за сърцето и холестерола си нива. Те включват безсолни ядки, авокадо , зехтин и рапично масло , масла от ядки , ниско съдържание на мазнини майонеза и винегрет салатни сосове .


Лека закуска

<р > Кръвната захар е най-добре контролира от постоянен приток на захар в кръвта . Следователно , това е най- полезно да имат множество ниско съдържание на въглехидрати или балансирани закуски през деня . Ако ядете три квадратни хранения през деня , опитайте се да има снек между закуска и обяд и след това отново между обяд и вечеря.
<Р > Целта е да се яде нещо, на всеки два до три часа. Предложения закуски, които са с ниско съдържание на въглехидрати и имат умерено количество на протеин или мазнини . Те могат да включват половин банан и 1 супена лъжица. фъстъчено масло, низ сирене, или лека 6- унция. кисело мляко.
<р > Ниско въглехидратната лека закуска през деня също ще поддържа нивото на кръвната захар, като ви дава възможност да направи разумни решения храненето .