Как да се предпазите Against Diabetes

диабет тип II може да удари някого. Вие може да се разхождат с по-висока от нормалните нива на кръвната захар и да не го знаете . Голямата новина е, че , според д-р Оз , можете да се предотвратят и дори да обърне на състоянието на по-високи кръвни нива на кръвната захар със здравословна диета, упражнения и прости стратегии. Промяна на начина, по който живеем и ще можете да се спаси от смъртоносна и опустошителни диабет тип II. Инструкции

един квас хляб са добър хляб да яде , ако имате висока кръвна захар .

Изключвайте зърнена закуска с високо съдържание на фибри на един с по-ниски въглехидрати, за да се поддържа нивото на кръвната захар нормално. Въглехидратите увеличават нивото на кръвната захар . Оптични забавя усвояването на въглехидратите . Високо съдържание на фибри зърнени храни може да помогне на кръвната захар стабилно и да се намали натоварването на клетките , произвеждащи инсулин от панкреаса . Също така, яде три пъти на ден на правото вид на хляб --- квас , ръжен хляб или хляб с плътни зърнести бита --- може да намали риска от диабет си с 38 на сто.

2 Витамин C е задължително - има добавка.

Вземете три важни витамини : калций , витамин D и магнезий . Тези витамини наклонена черта риска от диабет . Тези три Essentials помогнат клетки остават чувствителни към инсулин , така че те поглъщат глюкозата правилно . Бадеми, кашу , бразилски орехи и слънчогледови семена са най-добрите източници на магнезий.


3 Добави част на плодовете да се всяко хранене.

Откажете се от захар. Вместо това, яде плодове, които са сладък и добър източник на разтворими фибри . Яжте сервирането на плодове с всяко хранене и ще намали риска от диабет с толкова, колкото 30 процента , според Американската асоциация по диабет .

4 Белият трън помага на черния дроб да функционира здравословно.

Добави бял трън към вашата диета . Той съдържа силимарин , флавоноид , който е ефективен в подпомагането и изцеление на черния дроб. Изпийте чаша бял трън чай на сутринта или през нощта . Черният дроб е отговорен за счупи тежки метали , токсични химикали и консерванти. Fatty чернодробно заболяване може да доведе до възпаление и инсулинова резистентност, два фактора, които могат да доведат до диабет тип II.

5 Зехтинът прави хубава олио за готвене .

Яжте правилните мазнини . Растителните мазнини поддържат нивата на кръвната захар нормално. Готвене с масла като кокосово масло, сусам , зехтин и ленено семе е здравословен избор. Също така добави някои маслини , авокадо и фъстъчено масло за вашата диета , за да намалят риска от проблеми на кръвната захар.

6 пържени картофи са богати на ненаситени мазнини .

Ограничете пържени картофки до не повече от веднъж седмично . Пържени картофи са изградени от двете наситени и транс мазнини . Тези мазнини го правят по-трудно за организма да контролира нивата на кръвната захар.

7 Healthy кръвната захар е целта .

Вземете 200 до 1000 мкг хром ежедневно, за да поддържате кръвната захар стабилно и подобряване на инсулиновата чувствителност . Chromium е основна хранителна съставка , която работи с инсулин, за да се движат на захар от кръвта и в енергоемките клетки.