Как да Следвайте Зелена супа Диета

Намаляване на диети са един начин да отслабнете и , във връзка с последователното упражнение , често са безопасни и ефективни . Зелето диета супа , когато се използва за съответното време от една седмица , дава възможност за до загуба на тегло 10 -килограмова , тъй като броят на калориите, които консумирате е много ниска. Лесно да се следват, това ниско съдържание на мазнини и богата на фибри диета насърчава свой ​​собствен вариант , което го прави малко по-привлекателен и по-малко ограничаващо . Някои хора използват тази диета като удар - старт за по-умерено , дългосрочна диета и на другите да намерят те постигнат желаното от тях тегло за една седмица . Нещата ще трябва
Голям пот
готвене спрей
6 големи зелени лук
рязане борда
дървена лъжица
2 зелени чушки
нож Chef е. 1/2 глава на зеле
Морков белачка
3 моркови
1 10 - унция . контейнерни гъби
един куп целина
подправки като сол , черен пипер , магданоз , къри , чесън на прах и други подправки
1 или 2 кубчета пилешко или говеждо месо бульон
един пакет лучена супа микс <Бразилски > 1 или 2 кутии от домати ( нарязани на кубчета или цяло)
12 чаши вода или 8 чаши вода и четири чаши сок V8
Разнообразие от плодове, включително банани
специално фолио
печене на картофи
Масло
Skillet за земята говеждо месо ; тавичка за печена пиле или говеждо месо
Лопатка
неподсладен напитки
Raw и зеленолистни зеленчуци , с изключение на фасул , грах и царевица е. 10 до 20 унции . на говеждо месо или пиле
Обезмаслено мляко
6 пресни домати
Кафяв ориз MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Soup Подготовка

1 Използвайте голям съд , за да започнете .

Wash всички зеленчуци. Режа на зелен лук и ги леко задушен в тиган , покрити с спрей за готвене . Премахнете зелен пипер стъбла с нож на главния готвач , нарязани чушки на половина и премахване на семена и мембраната. Добави хапят по големина парчета, за да пота.

Две зелеви листа разглобявате лесно.

Издърпайте освен листата от зеле . Нарежете на хапят по големина парчета. Обелете морковите и нарежете на 1/4-inch парчета. Нарежете гъбите и целината в 1/4-inch парчета. Поставете всичко в пота .


3 кубчета бульон добавят аромат.

Добави избраните подправки към пота . Използвайте голяма щипка всеки да започне и да се приспособят към вашите предпочитания. Къри и лют червен пипер са популярни допълнения . Хвърли говеждо или пилешко кубчета бульон в пота . Добавете сместа супа и се разбърква.

4 Домати създават супа база.

Изсипете доматите в пота . Добави 12 чаши вода (или 8 чаши вода и четири чаши V8 сок) . Cover и топлина на ниски в продължение на два часа. Подправя се със сол и черен пипер. Съхранявайте пота в хладилник за цялата седмица .


Seven - Day Диета
5 Неподсладено напитки са позволени днес .

Яжте всички плодове искате , без банани , още в първия ден . Загрява се колкото се може повече чаши на вашия вече подготвени супа , колкото искате. Пийте неподсладени напитки като чай , сок от червена боровинка и вода.

6 Яжте много листни зеленчуци на ден-два.

Яжте неограничени варени или сурови зеленчуци на ден Two. ( Царевица, боб и грах са изключени . ) Печете си картофи за вечеря и добавете маслото , ако щете . Консумацията на плодове не е разрешено днес .

7 Комбинирайте колкото се може повече плодове и зеленчуци , колкото искате в Ден Три.

Яжте всички супа, плодове и зеленчуци, които ви харесват , но елиминира печен картоф в Ден Три.

8 Бананите помагат на вашите сладки зъб.

Яжте толкова, колкото осем банани за Ден четвърти . Пийте неограничено количество обезмаслено мляко с вашата супа. Бананите се очаква да обуздае желанието си за сладко .

9 Добави говеждо месо или пиле за вашата диета днес .

яде говеждо месо или пиле и домати в Ден Five . Или ядат цели домати или ги нарежете и ги сезон . Brown говеждото месо , докато добре направено. Добави никакви подправки. Или , да подготвят парче говеждо месо или пиле във фурната, като се уверите, да се премахне кожата пиле. Консумация на най -малко шест до осем чаши вода на този ден е трябвало да се мият на пикочната киселина от организма .

10 Зеленчуци запълни стомаха си.

Консумирайте всички говеждо месо и зеленчуци ви харесва в Ден Six . Яжте много зелени листни зеленчуци. Яжте супа поне веднъж.

11 Добавете кафяв ориз на ден Seven .

Cook кафяв ориз на ден Seven . Поставете две чаши вода и една чаша кафяв ориз в гърне. Покрийте и изчакайте водата да се стигне до възпаление. Изключете топлина надолу и варете в продължение на около 30 минути. Пух с вилица и сервирайте. Яжте колкото искате от ориз, зеленчуци и неподсладени плодови сокове . Яжте супа поне веднъж.