Как да се балансира Fiber на Аткинс Диета
Докато е на Аткинс диета , фибри , ще бъде най-добрият приятел на Дитер . Големите количества от желязо , които се консумират чрез високите нива на месо в диетата може да предизвика запек бързо. Добавянето на достатъчно фибри към диетата ще ви помогне да балансирате храносмилателната система и да ви помогне да запазите regular.Things ви е нужноFiber капсули
Fiber прах
храни с високо съдържание фибри
Показване повече инструкции
1 <р > Добавяне на фибри , за да си витамини. Заедно с желязо без дневно витамин , добавете капсули влакна. Fiber капсули са по същество обемно слабително и трябва да се приемат с голямо предлагане на вода.
2 <р > Добави фибри към вашата храна. Пазарът е пълен с вкус прахове безплатно влакна. Тези прахове позволяват тези на Atkins диета, за да се увеличи приема на фибри чрез добавяне на фибри към всяка храна , която консумират . При добавяне на растителни влакна, от съществено значение е да се започне с ниска доза и бавно добавете към диетата . Твърде много фибри в един момент може да доведе до газове и подуване на корема .
3 <р > Добавяне на храни с високо съдържание на влакната, които си план за хранене . Има широк доставка на храни с високо съдържание фибри, които са по-ниско съдържание на въглехидрати . Две от най-лесните за да добавите към диетата на Аткинс са броколи и питки високо съдържание на фибри . Тези две храни са много ниско съдържание на въглехидрати , все още предлагат богат естествен източник на фибри към диетата .
4 <р > Добавя се вода . Всички форми на фибри изискват много вода, за да работи правилно в тялото. Това означава, питейна вода през целия ден , а не само питейна вода при консумация на влакното.
Следваща статия:Как да изберете диета Аткинс Мезета
Предишен текст на чл:Как да създадете план за Menu Atkins Диета
Atkins Диета
- Аткинс Не Carb Foods
- Колко протеин може да се яде на Аткинс Диета
- Как да оцелеем през първите 10 дни на Аткинс диета
- Какво е Eucaloric Диета
- Как да разкараме Тегло на Програмата Аткинс
- Вредното въздействие на Аткинс Диета
- Как да разкараме 10 лири в Atkins Диета индукционната фаза
- Аткинс Диета индукционни Правила