Как да се намали мазнините в стомаха Fast

Това не е толкова трудно, колкото хората си мислят за намаляване на мазнините в стомаха бързо. Много излишната мастна тъкан произтича от стрес. Стресът повишава нивата на кортизола причинява мазнини се натрупват в областта на корема . Днес , нашите тела са биологично предразположени към увеличаване на коремните мазнини клетки, за да се създаде защитна възглавница над стомашни органи , защото нашите предци са необходими допълнителни мазнини около стомаха техните органи да гарантират, че те биха могли да активирате & quot ; борба или бягство & quot ; отговор на недостига на опасност и храните. Въпреки че днес повечето американци не трябва да се борят или да бягат за живота си или да се справят с глада , хората все още са биологично предразположени към съхраняване на корема мазнини. Най-добрият план храна за намаляване на натрупването на мазнини около средата се състои от високо съдържание на протеини , ниско въглехидратната диета.

Следвайте стъпките по-долу , за да се намали мазнините в стомаха fast.Things ви е нужно
високо съдържание на протеини храни
Зеленчуци
питейна вода
витамини и минерални добавки

Показване повече инструкции

1 <р > за да се намали мазнините в стомаха бързо, държат прием на въглехидрати под тридесет грама на ден за една седмица. Повечето месо, сирене , риба и яйца, които не разполагат с много въглехидрати. Много зеленчуци имат малко въглехидрати.

2 <р > Яжте храни , богати на фибри за намаляване на мазнините в стомаха бързо. Хората имат склонност да губят мазнини бързо, когато включването на богати на фибри храни в диетата си . Уверете се, че да не надвишава дневния си прием на въглехидрати .


3 <р > Яжте малки порции често през ден, за да изгаря мазнините от стомаха бързо. Повечето ястия следва да включват протеини и зеленчуци. Яденето на протеин намалява апетита и глад угризения също. Все пак, не прекалявайте консумация на протеини ; яде , докато не се чувстват удовлетворени .

4 <р > Уверете се, че да се вземат ежедневни витамини и минерали. Когато хората за първи път започват с високо съдържание на протеини , ниско въглехидратната диета , тялото се стреми да елиминира излишната вода тегло бързо, което ще доведе до намаляване на витамини и минерали в организма.

5 <р > За да губят мазнини в стомаха бързо , опитайте се да се упражнява по -малко тридесет минути на ден. Правейки както аеробни и анаеробни упражнения ще ви помогнат да отслабнете и мазнини в стомаха по-бързо.

6 <р > Пийте студена вода половин час преди хранене. Студената вода повишава метаболизма и спомага за храна дайджест по-ефективно , което ще ви помогне да намалите мазнините в стомаха по-бързо. Изпийте една или две супени лъжици зехтин или ядете няколко ядки преди хранене.

7 <р > Постепенно увеличавайте приема на въглехидрати от 20 до 40 въглехидрати в седмицата. Не се притеснявайте . Вие няма да спечелят мазнината обратно . Дръжте повишеният прием на въглехидрати , докато не губят 2-4 лири на седмица . В крайна сметка ще трябва да се намери броя на въглехидрати да се консумират всеки ден, който ще ви държи в оптималното си тегло. Метаболизма на всеки човек е различна , така че няма определени правила за броя на дневните въглехидрати, които ще водят човек към целта си тегло и да пазят стомаха плосък .

8 <р > Уверете се, че за да получите най-малко седем часа сън всяка нощ, за да се намали мазнините в стомаха бързо. Първи достатъчно сън е един от най-добрите начини за борба с нивата на кортизола предизвикано от стрес и намаляване на мазнините в стомаха бързо. Ако имате твърд време за сън , опитайте и медитира преди лягане . Медитацията поставя повечето хора да спят веднага . Има и много добавки в квартала си здраве магазин, който може да ви помогне да заспите.