Как да спрете на Аткинс Диета

Диетата на Аткинс е въглехидрат - ограничен хранителен режим, който кара тялото да отидат в кетоза, което е, когато тялото се храни на своята запазени мазнини, вместо на хранене на разстояние от рафинираната захар от въглехидрати . Това, обаче, може да доведе до странични ефекти в дългосрочен план , включително и лош дъх и запек , така че е препоръчително да работите върху слизането на диетата на Аткинс , ако сте били на това за дълъг период от време. Трябва да следвате процес , обаче, ако искате да спрете диетата Аткинс , без да си възвърне теглото имате lost.Things ви е нужно
покълналото хляб
Тофу
Мултивитамини
постно протеини като пилешки гърди
Зелени листни зеленчуци

Показване повече инструкции

1 <р > Бавно се преквалифицират на тялото ви да приемете въглехидрати. За първата седмица , яде едно парче от покълнало зърно тост на сутринта. Да не се яде всякакви други въглехидрати през целия ден.

2 <р > Бавно се преквалифицират на тялото ви да приемете по-ниски количества протеин . През втората седмица , заместител тофу за приблизително половината от консумацията на протеин за деня.


3 <р > Ограничаване на приема на млечни продукти. На три седмици , изрязани 4.3 на вашия сирене , мляко и други млечни продукти потребление . Яжте колкото кисело мляко , колкото искате. Продължи да яде едно парче от покълнало зърно, хляб сутрин и замени половината от вашите протеинови източници с тофу .

4 <р > Добавяне на постни меса като свинско и пилешко филе на вашите протеинови източници. Изрежете повечето от червения си прием на месо. Продължи да яде минимална млечни продукти, много тофу и покълнали пшеница хляб през деня.

5 <р > Добавяне на зелени листни зеленчуци като спанак и зеле на поне едно хранене на ден. Пийте осем чаши вода на ден и да продължи тези хранителни навици , за да се запази теглото на разстояние , че сте загубили по време на диетата Аткинс .