Списък на нещата , за да яде Докато на Аткинс Диета

Това понякога може да бъде трудно да се знае какво да се хранят на диета Аткинс . Популярността на плана за хранене е довело до редица продукти на пазара на предприятието , които са подходящи за използване в диетата. Не е необходимо да купуват тези продукти , обаче . Има много възможности за избор на разположение за Вас в диетата Аткинс . Месни избор

<р > Всички постно месо , птици, риба и морски дарове са добре да се яде на диета Аткинс толкова дълго , тъй като няма добавени пълнители . Меса и шунка често съдържат захар и нитрати , така че проверете внимателно етикета преди ядене тях. Пържола тип продукти често съдържат пълнители и не трябва да се яде , ако не знаете , че те са въглехидрати безплатно.
<Р > пържола, бекон и други високо съдържание на мазнини меса , че няма да бъдат допуснати на повечето диети са разрешени при Аткинс диета в умереността . Яйцата се получава право по много различни начини . Сирената са позволени, в умерени количества . Сирене не съдържа въглехидрати , така че да ограничи вашите части да останат под вашия препоръчителната дневна брой въглехидрати.


Зеленчуци

<р > Зеленчуците трябва да бъдат източник на повечето от вашите въглехидрати. По време на индукция, се стреми към приблизително 15 г въглехидрати на ден, определено не повече от 20. зеленолистни зеленчуци съдържат само незначителни количества въглехидрати , но други салатни съставки като моркови, артишок , домати и дори броколи съдържат въглехидрати , които трябва да се отчита в дневния лимит .
<р > дресинги , майонеза, кетчуп и други подправки могат да бъдат скрити източници на въглехидрати , обикновено под формата на скрити захари. Проверете етикета внимателно, за да намерите въглехидрати безплатно версии , или да направите свои собствени превръзки с здравословна зехтин и оцет.