Какво да се яде, когато Стартиране на Аткинс Диета

През първите две седмици на Аткинс диета е по-строг вариант на диетата нарича индукция диета. Тази част от диетата сметки за най-бърза загуба на тегло от диетата . Някои от загубата е вода, но мазнини паунда са загубени , както добре.

Първите няколко дни са най-трудни . Както се прекъсне пристрастяване навици на хранене и да се спре жаден храна , вие ще започнете да се чувствате енергични и здрави. Това строг индукция фаза има за цел да продължи само 14 дни, и някои от забранените храни се добавя постепенно обратно в храната в края на тази фаза . Подготовка

<р > Най-важната стъпка в подготовката за започване на диетата на Аткинс е да се получи медицински преглед . Д-р Аткинс препоръчва като щитовидната проверява , както и пикочна киселина , холестерол и триглицериди . Тест глюкозен толеранс A пет часа се препоръчва , както и проверка на глюкоза и нивата на инсулина .


Какво да се яде по време на индукцията

<р > Диетата на Аткинс ви позволява да се яде колкото като на разрешените храни. Съхранявайте любимите си Аткинс лакомства на ръка, за да направи лесно да останете на пистата . Първите две седмици индукция диета позволява 20 г въглехидрати на ден . Всички меса са позволени в чистата им форма. Бъдете внимателни на добавки и пълнители , както и животновъдството . Те са източници на допълнителни въглехидрати. Зелени листни зеленчуци са неограничени . Не забравяйте да проверите съдържанието на въглехидрати на подправки , като например салатни дресинги и сосове .
<Р > Fat е позволено на диета . Високо съдържание на мазнини третира като бекон , масло, ядки и някои сирена право всички свободно.