Допустими Аткинс Диетични храни

The Atkins диета се основава на обучение на тялото да гори мазнини. Това се прави чрез ограничаване на консумацията на въглехидрати. За Atkins броене , нетни въглехидрати са съответния метриката , цифра, равна на общите въглехидрати в една порция минус влакното. Програмата започва с много ограничен режим на хранене, но постепенно се разширява, за да включва повече храна в ограничени количества , както диетолозите достигат до своите целеви тегла. Индукцията

<р > Първите две седмици от диетата на Аткинс се нарича " индукционната фаза . " Той е проектиран , за да получите тялото използва за ниско съдържание на въглехидрати среда , увеличаване на природен метаболизма на мазнини , което води до загуба на тегло. През този период, общите нетни въглехидрати на ден са ограничени до 20 По време на този период, приемливи храни включват постно протеини като пилешко , риба, пуешко , телешко , яйца и постно разфасовки от говеждо месо , които могат да се ядат в неограничено количество . Други допустими храни по време на индукцията включват листни зеленчуци и зеленчуци с ниско нишесте ( в общи линии всичко, с изключение на бобови растения) , но те трябва да бъдат ограничени , за да остане под границата от 20 въглехидрати .


Продължава Отслабване
<Бразилски> <р > След много строг индукционната фаза , списъка на допустимото храна разширява, за да включва по-високи въглехидрати храни като ядки, семена и плодове. Дневни нулира надбавката въглехидрати при 25 и увеличава всяка седмица от пет въглехидрати на ден , докато загуба на тегло сергии или да ви дойде в рамките на 10 паунда на желаното тегло . Всички зеленчуци право във фазата на индукция все още са разрешени, но в малко по-големи количества.