Храни да се избягва на Аткинс Диета

Много хора са изпитали чувство на неудовлетвореност с нисковъглехидратни диети , като например плана Аткинс , а други са имали голям успех. Разбирането на това, което е ОК, за да се яде и какво не е ОК, за да ядем, е от съществено значение за вземане на Atkins работи за вас. Той също така помага да се разбере въздействието, което различните видове храни имат върху вашето тяло и вашия метаболизъм. Atkins обяснено

<р > Основната предпоставка зад плана Аткинс , особено във фаза 1 ( индукция) и фаза 2 (в процес на загуба на тегло ) , е да се тялото ви използва за изгаряне на мазнини вместо въглехидрати като енергия. Въглехидрати хит кръвта ни и промяна в захар, наречена глюкоза, която след това причинява нивата на инсулина , за да шип . Когато имате допълнителни въглехидрати във вашата система и инсулин се освобождава , процес се случва , че се превръща въглехидратите в мазнини . Можете да се намали въздействието на колебанията на кръвната захар чрез намаляване на богати на въглехидрати храни. Когато тялото ви не разполага с въглехидрати , за да се използват като енергиен източник , той използва мазнини.


Въглехидрати

<р > високи въглехидрати храни като рафинирано брашно , овес, хляб , тестени изделия, зърнени храни , мляко и картофи, които не са позволени в етап 1 или 2 рафинирани въглехидрати като бяло брашно и бял ориз се препоръчва, дори по време на фаза 4 , поддръжка . Планът Аткинс насърчава консумирането на храни , които осигуряват най- хранене с най-ниската сума на нетните въглехидрати. Общо въглехидрати са намалени с размера на фибри в пресни зеленчуци, като маруля , броколи, зеле и спагети скуош . Плодовете могат да се добавят бавно след индукцията е завършена.