Ниско въглехидратната диета на Аткинс

The Atkins диета отдавна се разглежда като ефективен начин да отслабнете . Диетата , която ограничава приема на въглехидрати на потребителя , като същевременно насърчава либералната консумацията на мазнини и протеини , често води до значителна загуба на тегло . Как ли Aktins Диета работа?

Аткинс диета е ниско - въглехидратна диета шапка е предназначена да помогне на своите последователи да отслабнете и я държи на разстояние , ако те продължат да следват принципите, които диетата проповядва.

Докато е на Atkins , консумацията на повечето въглехидрати са или изключени или ограничени широко. Atkins насърчава консумацията на месо, риба , сирена , зеленолистни зеленчуци , яйца и пълномаслено салатни сосове и подправки .

Със задържането на въглехидрати брои изключително ниско , тялото навлиза в метаболитния процес, известен като кетоза . Кетоза е състоянието , при което тялото започва да гори мазнините в тялото за енергия, вместо обичайния си въглехидратно гориво - source.Ketosis не трябва да се бърка с кетоацидоза , опасно и животозастрашаващо състояние, което може да се случи при диабетици . Наред с други фактори , то е този механизъм на кетоза , която води до загуба на тегло при тези, които следват диета внимателно.


Какви видове храни мога да ям на Аткинс ?

<р > The Atkins диета насърчава консумацията на много храни , които се считат за да бъде забранено на много други диети. Месото като пилешко, пуешко , телешко , свинско , агнешко , патица и игра са гръбнакът на Аткинс диета. Докато постно разфасовки са напълно приемливи , Atkins насърчава всички разфасовки на месо , включително и тези , които могат да бъдат по-високи в мазнини , като бекон , кожата на пилето и добре мрамор разфасовки от пържола .

Освен месо , т. като яйца , сирена (няма светлина или ниско съдържание на мазнини сортове ), зелена салата , зеленчуци , различни от моркови или картофи ( които са с високо съдържание на скорбяла въглехидрати ) и подправки , като например масло, маслини и рапица масла , майонеза, горчица и ранчо дресинг са приемливи .

Преди отнема никакви предварително опаковани продукти в Аткинс диета , не забравяйте да прочетете етикета за съдържание на въглехидрати .

в последните фази на диетата, последователи могат да включват малки количества от специфични въглехидрати в начина им на хранене . Могат да бъдат въведени отново Храни като ядки , плодове, сладки картофи , семена и някои зърнени храни като киноа и просо, толкова дълго, колкото загуба на тегло или поддръжка все още е постигната.

По време на диета , вода, диетични безалкохолни напитки , чай и кафе може да се приеме . Аткинс препоръчва те да бъдат без кофеин и подсладени с изкуствени подсладители като сукралоза , ако трябва да бъде подсладен .