Аткинс Диета Против

Като един от първите ниско съдържание на въглехидрати диети на пазара, вие вероятно знаете, една ( или повече !) Хора, които са се опитали да използват диета план д-р Аткинс ", за да отслабнете . Въпреки, че диетата на Аткинс със сигурност може да доведе до значителна загуба на тегло , ако е последван в съответствие със спецификациите , едва ли е план, без недостатъци . Тъй предупредени е въоръжен , има възможни негативи да обмислят , преди да премине на диетата на Аткинс . За Atkins Диета

Диетата на Аткинс е разделен на четири отделни фази. Фаза едно трае две седмици и е проектиран да премине тялото си от въглехидрати изгаряне на изгаряне на мазнини режим. През това време се консумира не повече от 20 грама въглехидрати на ден . След това, вие се движат във фаза две , като през това време си лимит въглехидрати удвоява до четиресетграма - да поддържа тази фаза , докато не сте само няколко лири от вашата целева тегло. В този момент, като въведете фаза три , бавно повишаване на лимита си съдържание на въглехидрати , докато не се намери точката, в която сте само губи около половин килограм на седмица , се придържа към тази обща сума , докато най-накрая удари желаното тегло . Накрая, през фаза четири , вие отново се увеличи въглехидрати , докато не са нито набира , нито да намалите теглото си , като остава на този етап за неопределено време.


Bland избор на храни

Основна причина за жалба от граждани на диетата на Аткинс е, че почти всички ниско съдържание на въглехидрати , високо съдържание на мазнини храни са сравнително скучно . Както ще да се яде малко повече от обикновени меса, сирена и ядки , аромат е един от компонентите на храната , която е крайно липсва . Това е особено вярно, когато смятате, че повечето от вашите предпочитани подправки (например , кетчуп и пържола сос ) са забранени , поради тяхното съдържание на въглехидрати , като оставя малко да очакваме с нетърпение да направят изключение за безкрайни години на едни и същи вкусове .
<Бразилски >

Limited избор на храни

Една от основните критики, отправени срещу диетата на Аткинс е, че той предлага малко в начина на избор на храни . Както Atkins е трябвало да бъде повече от една диета , а по-скоро начин на живот, това ще направи по-дълбок смисъл , ако не бяха изпада отнема същото шепата храни отново и отново. За съжаление , обаче , въглехидрати - натоварено храни са много , а ниско - въглехидратни храни са няколко . Повтарянето в двете избора на храна и вкус на храните води мнозина да се отклоняват от диетата в дългосрочен план, тъй като дори и подправки в крайна сметка ще се превърнат в рутина , което води до своите цели загуба на тегло най-накрая да се поддават на скука .


Социален Трудности

Друг проблем , претърпени от тези на диетата на Аткинс е, че от социална изолация. Повечето социални събития ( фирмени партита , рождени дни, празници ) се фокусират върху храната - по-специално , въглехидрати - натоварено храна. Трудно е да спазвате диета , която е в противоречие с културните норми , като по този начин ниско съдържание на въглехидрати хранене план за един от най- мъчителен психически планове да следват .


Възможна Здравни проблеми

Накрая , както е написано , планът Atkins не съществува дискриминация между различните видове мазнини. Както свръхконсумацията на наситени мазнини е свързано с по-високи нива на холестерол и повишен риск от сърдечно заболяване , безразборно придържане към план може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми за установяване на ред . Няма проучвания , доказващи, дългосрочните ефекти (т.е. над 10 години) с високо съдържание на мазнини хранене на индивидите , така че бъдете предпазливи на следващата Atkins , колкото може да се търгува краткосрочно регулиране на телесното тегло за вашето здраве в дългосрочен план . <Бразилски >