Аткинс Не Carb Foods

диета план Аткинс подчертава хранителните мазнини и протеини. На тази диета, ядат много малко въглехидрати. Обикновено , тялото ви изгаря въглехидрати за енергия. Без въглехидрати , тялото ви започва да гори мазнини. За да се постигне това, диетата на Аткинс препоръчва много заместители на обикновено богати на въглехидрати храни , както в рецепти и в приготвени храни, които могат да се купят . История

Диетата на Аткинс започна през 1972 г. с публикуването на "Д-р Аткинс New Diet Revolution ". Аткинс " теоретизира, че американците са били наддава , защото те са били преяждане въглехидрати и да ги гори по-малко ефективно. Обикновено въглехидратите се изгарят и превръщат в глюкоза. Решение д-р Аткинс " е била да се ограничи строго прием на въглехидрати . Целта за Дитер е да се намери перфектния си ниво на прием на въглехидрати . За първите две седмици на диета , можете да се ограничи строго въглехидрати. Това шокира тялото си в изгаряне на мазнини за гориво. Привържениците на диетата предполагат, че това помага на тялото да изгаря мазнините по- ефективно


Function

Планът Аткинс използва термина " нетни въглехидрати " . Вземете общия размер на въглехидрати в храната и изважда сумата в грамове , които имат слаб ефект върху кръвната захар . Например , ако дадена храна има 20 грама въглехидрати , но два от тях са на фибри и 15 са захари , на "нетни въглехидрати" са три . Във фаза Един от диетата на Аткинс , ви е позволено 20 нетни въглехидрати на ден . Използване на " нетни въглехидрати , " храна, която има въглехидрати може да се счита за " не - въглехидрати " , ако неговата "нетни въглехидрати " общо количество е нула. Продажба и Наем на No- Carb Foods
<Бразилски >

Типични храни с въглехидрати не са мазнини и протеини. Масло , всички масла , майонеза и маргарин са мазнини, които не съдържат въглехидрати. Протеини, включително червено месо , риба, пилешко и свинско месо , всички са въглехидратни безплатно , като са сирене , яйца и сметана . Алкохолни духове като джин не съдържат въглехидрати , докато бира има около 12 грама 12- унция може. Wine варира в зависимост от неговата " сухо : " сухо червено вино има само 0,5 въглехидрати на стъкло. Кафе и чай нямам въглехидрати.


Atkins Cuisine

Аткинс диета план има няколко начина да получите около ниско ограничение въглехидрати. Той предлага рецепти за въглехидрати свободни версии на храни, които обикновено съдържат въглехидрати, като хляб пръчки и пай кора прави с помощта на соев прах вместо брашно , и нещо, наречено Atkins Cuisine печене микс : 1 чаша соево брашно , 2 чаши соев протеин изолат , 2 супени лъжици сода за хляб , 1 чаена лъжичка сол и две супени лъжици Splenda . Аткинс Nutritionals продава преработени храни ; . Повечето от тях съдържат въглехидрати , но треперенето имат само около 3 грама на доза Наем замествания

Използвайте рецепти, които заместват месо и други храни за въглехидрати . Например , настъргано и задушени карфиол може да замени ориз. Една чаша ще съдържа 2 грама въглехидрати , което го прави технически ниско съдържание на въглехидрати . Пеперони филийки варени за кратко в микровълновата могат да бъдат заместител на чипс . Свински кори могат да заменят много богати на въглехидрати закуски , според диета застъпници .


Не Carb Закуски

Можете също така да замени въглехидрати богати закуски със зеленчукова и богата на протеини такива. Например , целина с фъстъчено масло или салата от риба тон е лесно да се направи ; целина съдържа 0,5 грама въглехидрати на парче и 0 нетни въглехидрати. Пикантни яйца нямат никакви въглехидрати. Използвайте листа зелена салата вместо хляб за сандвичи : Просто ги търкаля около любимите си пломби не въглехидрати