Как да губят тегло на Atkins , без да яде много мазнини

След диетата на Аткинс може да бъде един чудесен начин да отслабнете, но тя не включва много мазнини . Някои хора биха искали да следват ниско съдържание на въглехидрати диета, като плана Аткинс , но не трябва да се хранят всички мастни храни, . Възможно е да се яде една диета, която е едновременно ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини , но нали трябва да следи това, което ядете в тясно сътрудничество , за да бъдете сигурни, че ви се яде достатъчно калории . Без много мазнини , диетата на Аткинс може да бъде опасно ниско калорични . Инструкции

1

Яжте правилните меса. Избирайте постни меса , като пилешко, пуешко и риба. Можете да ядете колкото от тях , както бихте искали . При изготвянето на тези видове месо , не забравяйте да се използват методи , които са с ниско съдържание на мазнини , както и, като например печене , вместо да пържите .

2

Подгответе големи салати с оцет базирани превръзка. Повечето салатни зеленчуци са с ниско съдържание на въглехидрати и можете да ги ядат на диетата на Аткинс , особено в по-късните етапи . Сосове за салати , обаче , могат да добавят мазнини и търговската мрежа ниско съдържание на мазнини превръзки имат допълнителни въглехидрати. За да избегнете това , направете си собствен оцет базирани дресинг да използвате с вашата салата.


3

Изберете здравословни мазнини , когато ви се яде мазнини. Това е здравословно да включват някои мазнини в диетата си . Например , искате да се избегнат хидрогенирани масла, които ще намерите в маргарин . Не се страхувайте , все пак, да се яде здравословни мазнини като ядки и авокадо по повод.

4

Притурката за вашето хранене с протеинови шейкове. Когато вследствие на ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати диета, вие искате да се уверите , че получавате достатъчно калории . Чудесен начин да направите това е чрез протеинови шейкове. Можете просто да се смесват праха с вода и имате високо протеинова закуска. При закупуване на протеинов шейк , не забравяйте да проверите информацията за хранителната стойност , защото някои марки са с високо съдържание на въглехидрати.