Как ли не Carb Диета Работа

? Терминът "не - въглехидратна диета " е погрешно название . Това е практически невъзможно да се премахнат всички въглехидрати от диетата си . The No- въглехидратна диета всъщност е Low - Carb Диета . The ниско въглехидратната диета върви под много имена . Аткинс диета е най-популярният , но другите, включително на Южния плаж , Захар Busters , Protein Силата , зоната и Стилман диети наблягат на намаляването на въглехидратите до минимум. Някои добавят протеини, някои по-ниски мазнини , някои разчитат на неограничени мазнини и протеини, за да помогне на диета останат на диета . Тези диети са показали, че са ефективни, но също така могат да представляват диета някои рискове. Механизъм

ниско съдържание на въглехидрати диети са продавани като може да се промени "химия " ​​на тялото да доведе до загуба на тегло. Какво всъщност се случва, е , че не получавате достатъчно въглехидрати в диетата си, за тялото, за да функционира правилно. Това кара тялото да изгаря въглехидрати , съхранявани под формата на гликоген за енергия. Когато тялото изгаря гликоген , той отделя вода и ще получите драстично първоначален спад на теглото в началото на диетата. Спадът на тегло е до голяма степен вода, но може да насърчи Дитер да се придържате към диетата. Наем добри въглехидрати ?

Много ниско съдържание на въглехидрати диети го правят да звучи като всички въглехидрати са лоши за вас и заместител високо съдържание на мазнини , високо протеинови схеми . Ако смятате, че мазните храни са добри за вас , вие сте най-вероятно не са се обръща внимание на храненето изследвания за миналия век . Високо съдържание на мазнини диети увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания драстично, независимо от телесното тегло. Не всички въглехидрати са лоши . Много лекари протестират срещу изключването на тези " добри въглехидрати" от всяка диета . Пълнозърнести храни, зеленчуци , плодове, ориз , боб, макаронени изделия и картофи , които са склонни да бъдат изключени от тези планове диета също са склонни да бъдат богати на антиоксиданти , витамини , фибри, флавоноиди , които са от съществено значение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак. <Бразилски>


Алтернативи

изследвания през 2007 г. и 2008 издания на списанието на Американската медицинска асоциация показва, че така наречените средиземноморските диети , които включват много плодове и зеленчуци , риба, здравословни мазнини като зехтин, ядки и ниските части на месо , са толкова ефективни, колкото ниско съдържание на въглехидрати за загуба на тегло и без съмнение по-здравословен. Ниско съдържание на въглехидрати диети не намаляват нивата на триглицеридите и HDL и LDL подобрят нивата на холестерола . Друго проучване, в същия период от време открих, че най-добрата диета за вас, може да зависи от начина, по който реагират на хормоните тялото си. Хората с високи нива на инсулин губят повече тегло по - ниско съдържание на въглехидрати диети , отколкото на ниско съдържание на мазнини такива. Тези, които имат ниски нива на инсулин губят около една и съща за двете. Въздействието на low-carb/high-protein-and мазнини диета на уязвимостта към сърдечно-съдови заболявания и рак все още се оценява. Наем Препоръки

Докато телесното тегло може да да бъде важен фактор за поддържане на добро здраве, диетолози и изследователи предполагат, че редовната физическа активност и поддържане на високо качество на диета е по-важно за здравето и предпазване от заболяване , отколкото се запазване на теглото на или под определена препоръчителна комисионна . Ниско - въглехидратните диети могат да предоставят инструмент за бърза загуба на тегло в процес на подготовка за операция или когато крайната тегло става животозастрашаваща , но журито е все още за това дали ниско - въглехидратните диети трябва да бъде постоянен избор начин на живот или не.