Как да започнете да отслабвам на Atkins След Хит застой
Диета може да бъде предизвикателство , което изисква много воля и решимост . The Atkins диета , обаче , е предназначен да направи диета малко по-лесно , като се позволи на диета , за да се хранят без да се чувстват гладни. Във фазата на индукция, диета ще намали приема на въглехидрати до 20 нетната въглехидрати на ден за две седмици , като генерира средна загуба на тегло от около 6-13 паунда. С последователна загуба на тегло в продължение на период от време , точно както във всяка друга програма за отслабване , това е вероятно, че диета ще удари плато . Инструкции1
в дневник , записва всичко, което ви се яде и да пие . Уверете се, че не сте превишили нетния брой въглехидрати .
2
Нарежете гръб на изкуствени подсладители , или да ги премахне напълно от менюто си . Изкуствени подсладители могат да се бавят загуба на тегло чрез увеличаване на нивата на инсулина . Пийте повече вода. Водата очиства организма по-добре от хапчета за газираните напитки .
3
Упражнение по-често. Ако упражнявате само няколко дни в седмицата , да увеличи дейността си до четири дни в седмицата , 45 до 60 минути на ден .
4
Включете вашия рутинна тренировка . Ако сте работили на велоергометър , превключете на бягаща пътека или елиптичен . Вашето тяло може да се адаптира към по- рутинни , в противен случай да изгаря мазнините най-ефективно , тъй като веднъж го направих. Опитайте смесване на вашата тренировка на всеки две до три седмици.
5
Да не се яде преди лягане . Яденето рамките на три часа преди лягане може да предотврати изгарянето на мазнините , докато спите .
6
Мярка тялото си , за да видите , ако сте се губи инча. Ако спазвате диетата си и упражняване , вие може да губят инча вместо pounds.Your тяло може да се набира от упражняване на мускулите и вдигане на тежести . Ако това е така , тялото ви се променя състава, и на паунда ще излизам във времето. Бъдете търпеливи и скоро ще видите вашето тегло започне да падне отново.
Следваща статия:Low Carb , High Protein Atkins Диета
Предишен текст на чл:Как ли не Carb Диета Работа
Atkins Диета
- Какви храни са добър източник на протеини
- Как да се придържаме към диетата на Аткинс
- Списък на нещата , за да яде Докато на Аткинс Диета
- Как да правим Аткинс Диета
- Диета да възстановите вкус пъпки
- Acai Berry - Опасностите
- Може Бебетата Пийте бутилирана вода
- Low Blood Sugar & усилвател ; Аткинс Диета