Atkins Диета Списък за пазаруване

Диетата на Аткинс е отговорен за стартирането на ниско съдържание на въглехидрати революция в Съединените щати и в чужбина . Основната предпоставка на диетата на Аткинс е , че яденето на ограничено количество въглехидрати и храни , включващи по-високи в протеин в диетата си , ще доведе до загуба на тегло. Има определена списък на предпочитаните храни в диетата на Аткинс . Когато търсите в етикетите на храните , да обърнат специално внимание на количеството на въглехидратите в хранителен продукт . Виж за хранителни продукти, които не съдържат захар , както добре. Изкуствени подсладители , като Splenda , са приемливи . Месо

Месото е основна част от плана за диета на Аткинс . Добавяне на прясно говеждо , пилешко и риба към вашата диета списък за пазаруване Аткинс . За обяд по време на движение , закупуване на консервирани разновидности на месо , като например риба тон и сьомга. Избягвайте добавянето на предварително опаковани меса в списъка за пазаруване , които могат да съдържат скрита захар или въглехидрати.


Dairy

Спри от отдела за млякото и млечните продукти , когато пазарувате за храни по време на диетата на Аткинс . Добавяне на елементи като яйца , сирене , мляко и масло , за да си седмичен списък Atkins пазаруване. Диетата на Аткинс насърчава консумацията на мляко и млечни продукти , богати на протеини . Пълното съдържание на мазнини майонеза и без захар пудинг чаши и други предмети , за да добавите , ако имате желание . Според Atkins.com , храни без захар са важни , тъй като захар преобразува до високи нива на инсулин , които са свързани с наднорменото тегло . Продажба и Наем на Плодове и зеленчуци

<стр. > Специфични плодове и зеленчуци са разрешени при диетата на Аткинс . Добавете плодове като боровинки, ягоди , малини и ревен към диетата списък за пазаруване на Аткинс . Да не се добавят плодове в списъка , които съдържат добавена захар , като например плодове коктейл. Зеленчуци за да добавите към списъка на хранителни стоки са спанак , броколи , зеле , маруля, сняг грах , бок Choy и карфиол .


Подправки

Можете да ядете специфични подправки по време на диетата Аткинс . Добавяне на елементи като горчица, соев сос , бял оцет и захар, без или с ниско съдържание на въглехидрати салатни дресинги . Обърнете внимание на подправка етикети докато пазарувате . Те трябва да са с ниско съдържание на въглехидрати и захар.