Как да използваме Аткинс Shakes

Консумирането на храни заместващи напитки може да ви помогне да отслабнете , но това отнема повече от бръмчеше шейк , когато гладни стачки , за да ви помогне да хвърли паунда . Диета шейкове , като Аткинс Advantage шейкове, имат храненето на здравословна храна , но значително по-малко калории и по-малко мазнини. Когато се комбинира с упражнения и здравословна храна , питейна Аткинс шейкове може да ви помогне да постигнете целите си загуба на тегло или да запазят сегашната си тегло . Инструкции

1

Определете дневния си калориен прием нужди , като следвате съветите на медицински специалист и с помощта на калкулатор калориите , като един намерен на уебсайта Mayo Clinic е .

2 <стр. > Създаване на седмичен план за хранене , за да се гарантира, че отговарят на вашите нужди от калории . Създателите на Atkins Предлагам замяна на закуска и обяд с шейк. За по-голямо разнообразие в диетата си, се редува между разклаща аромати. Аткинс шейкове се предлагат в разнообразие от вкусове .


3

Консумирайте две закуски по-малко от 200 калории всеки между храненията . Примери за здравословни закуски включва светлина кисело мляко , риба тон върху няколко бисквити , печени картофи, чипс, мюсли бар или микс пътека . Аткинс Advantage закусвални също са на разположение .

4

планират бъдещето си за вечеря, за да се избегне отнема излишните калории и мазнини по време на деня , когато много хора са , които се нуждаят от стрес облекчение. Една здравословна вечеря може да е 4 до 5 унция. на постно протеин , средно печен картоф или 1/2 чаша сварен ориз и 1 чаша варени зеленчуци .

5

Допълнение диетата си с упражнения . Уверете се, че за да получите най-малко 200 минути упражнения на седмица . Ако сте начинаещ , започнете с 50 минути на седмица и в крайна сметка се движат до 200 минути. Изберете тип на дейност, която да се радвате на това . Вие ще бъдете по-малко вероятно да се придържаме с рутинно упражнение не се ползват .