Как да се определи скърцане със зъби

скърцане със зъби , медицински обозначават бруксизъм , обикновено не причинява никакви сериозни усложнения. В някои случаи , обаче, тя може да доведе до напрежение главоболие , лицева болка , темпоромандибуларната нарушение на ставите и увреждане на зъбите. Много стратегии могат да ви помогнат да се спре шлайфане зъбите си , че до голяма степен включват грижи за себе си и ако е необходимо , устройствата, които могат да носят през нощта , ако се появи шлайфане зъбите по време на сън . Инструкции

1

Използвайте устройства, които не ви позволяват да шлайфане зъбите си през нощта , ако е приложимо. Вашият зъболекар може да направи по поръчка монтирани устата охрана или клечки , които ви поставят върху зъбите . Можете също да купувате устата охрана над -на борсата , но те ​​може да не работи , както и такива , специално направени за да се поберат в устата си.

2

Управление на стреса , честа причина за бруксизъм . Добрите техники за стрес - управление включват упражнения, медитация , йога, дълбоко дишане и визуализация . Опитайте един или няколко метода и да направите всичко работи най-добре за вас.


3

Избягвайте храни и напитки, които могат да допринесат за скърцане със зъби , препоръчва WebMD . Те включват кофеинови напитки , шоколад, алкохол и дъвки .

4

Насърчаване на релаксация на челюстта . Ако откриете, че скърцаш със зъби през нощта, прилагането на влажна топлина, за да челюстните мускули преди лягане може да им помогне да се отпуснете . Не дъвчете за нехранителни продукти като химикалки и гумичка част на молив . Практика поставяне езика си между зъбите си с устните си затворени - . Това позициониране отнема стреса на разстояние челюстните мускули и ви предпазва от шлайфане зъбите

5

Експериментирайте с биофидбек , препоръчва алтернативна медицина експерт д-р Андрю Уейл . Тази техника ви помага да се увеличи осведомеността и контрол на телесни реакции като скърцане със зъби , като се свързва сензори към тялото , които следят физиологични промени и ще ви уведомим чрез визуални представяния или звуци . Можете да посетите практикуващи биофидбек или покупка устройства на собствения си и следвайте инструкциите за правилна употреба. Ако решите да посетите лекар , потърсете някой, който има сертификат от сертификационен институт на Америка Biofeedback .