Как да се предпазим Язви

Генетика и фактори на околната среда са свързани с язви. Как реагирате на стрес може да бъде най-големият фактор в язва на обостряния . Нещата ще трябва
стрес релеф продукти
бутилирана вода
храни с високо съдържание на фибри в
Покажи повече инструкции

1

Избягвайте стреса на работното място . Това е огромен фактор в язви , защото вие нямате начин да изразят гнева на работното място. Ако скърцат със зъбите си цял ден на работа , помислете за смяна на работни места , като се присъедини към група за подкрепа или видят един съветник .

2

Проверете вашата кръвна група . Хората с тип О кръв са 35 процента по- възприемчиви към получаване на язви , отколкото тези с тип A, B или AB . Ако сте тип О , може да искате да се обърне внимание на начина си на живот , особено на вашето ниво на стрес.


3

Говори мнението си . Научете се да казвате как се чувстваш , без да звучи грубо или са болезнени . Научете се да използвате " I" изказвания като : "Аз се чувствам ... ", а не "Ти си .... "

4

Избягвайте да приемате аспирин или други аналгетици на празен стомах. Не пийте кафе или приемате витамин C на празен стомах. Избягвайте силно киселинни диети и черен пипер. Използвайте здравия разум. Да не се яде шест кисели краставички за обяд на празен стомах.

5

да се направи тест , за да видите дали имате пилорна бактерия Helicobactor ако семейството ви е склонна към язви.

6

Яжте здравословно и пият осем чаши вода на ден . Яденето на много богати на фибри храни, ще запазим храносмилателната си система в пикова производителност .

7

Упражнение аеробно най-малко четири пъти седмично . Упражнение намалява вредните ефекти на стреса и ви кара да се чувствате спокойна и спокойно.