Как за лечение на коляното Навяхване

A коляното изкълчване може да бъде болезнено , но не е сериозно нараняване. Ако сте били диагностицирани с коляното навяхване , може да имате някаква болка , оток и синини . За да се възстанови възможно най-скоро от коляното навяхване , които трябва да следвате план за четири лечение стъпка , обикновено се нарича RICE - почивка , лед, компресиране , издигнат . Нещата ще трябва
Ice пакет
Еластична превръзка
Отопление подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Почивай си коляно . Първоначално , след като получи навяхване на коляното , почивка е може би най -важната част от лечението. Опитайте се да запазите теглото на разстояние си коляно и ходи възможно най-малко .

2

леда надолу коляното си , за да помогне за облекчаване на възпаление и болка. Сложете ледени кубчета или натрошен лед в затваряща се пластмасова торбичка. Обвийте чантата в кърпа или кърпа. Поставете лед пакет на коляното си в продължение на 20 минути, четири пъти на ден . Продължете лечението на коляното си с лед в продължение на най-малко три дни.


3

Компресиране на коляното си , като го опаковане с еластична превръзка. Обвийте превръзка достатъчно плътно, за да поддържа коляното си , но не толкова силно , че тя прекъсва кръвообращението .

4

издигане на болки в коляното , колкото е възможно . Опитайте се да запазите коляното си над сърцето си, за да намали притока на кръв и подуване на коляното си . Легнете по гръб и поставете две или три възглавници под си навехнала коляното по време на сън .

5

Нанесете топлина към коляното си , за да облекчи скованост след първите три дни . Въпреки първоначалното лечение за изкълчен коляното е лед, след няколко дни ще трябва да преминат към отопление тампон . Нанесете огън за 20 минути, четири пъти на ден или колкото е необходимо за скованост и болка.

6

приемате ибупрофен ( Motrin , Адвил или Nuprin ) за болка, ако е необходимо. Посъветвайте се с Вашия лекар за рецепта противовъзпалителни медикаменти , ако болката и отока в коляното се задържа по-дълго от една седмица.