Как да се грижите за навяхвания и Щамове

Лекарите определят навяхване като сълза или разтягане на сухожилие и щам като сухожилие или мускулна травма . Sprains са често срещани в колената , китките и глезените , докато щамове са често срещани в осакатявам и гърба. Ако сте имали навяхване или щам , има няколко неща, които можете да направите, за да помогне за лечение на вашия травма у дома . Като обезболяващи лекарства и след ориз ( почивка , лед, компресиране и елевация ) метод на грижи може да помогне. Инструкции

1

поставите ранени част от тялото . Бъдете сигурни, за да се ограничи всяко упражнение или дейност, свързана с пострадалото част на тялото в продължение на най -малко 24-48 часа след настъпване на навяхване или щам. Това ще позволи на вашия навяхване или щам , за да започне процеса на оздравяване и да ви помогне да се избегне по-нататъшно увреждане .

2

лед на навяхване или щам. Прилагане на лед , за предпочитане един увит в кърпа , за изкълчен или напрегнати часа в продължение на двадесет минути в даден момент . Не забравяйте да се ограничи количеството на време, в който да приложите лед пакет за намаляване на риска от измръзване. Приложете лед пакет за наранената област на всеки няколко часа, за първи 1-2 дни след контузията . Това ще помогне за намаляване на болката и да запази подуване надолу.


3

Компресиране на потърпевшата района. Ако имате навяхване или щам , прилагайки компресия за вредата, ще ви помогне да намали подуването усетите . За ефективна компресия , използвайте еластичен бинт или обвивка , закупен от аптека на вашия навяхване или щам . Алтернативно , вашият лекар може да предложи използването на шина или въздушна гласове вместо . Не забравяйте да следвате препоръките на Вашия лекар .

4

издигане на изкълчен или обтегнати част от тялото . Съхранявайте ранени зоната над нивото на сърцето си , за да помогне на намаляване на отоци. Използвайте една възглавница , за да ви помогне да си контузия повишени .

5

вземат лекарства да помогне за намаляване на болката и подуването. Над контра лекарства като ибупрофен и напроксен може да спомогне за намаляване на болката, която чувствам се дължи на навяхване или щам и да помогне за намаляване на възпалението или подуване на засегнатата област. Следвайте всички указания за дозиране върху опаковката на тези лекарства .