Как да се лекува с изкълчен глезен

изкълчен глезените може beseige активни хора, които участват в спортни или проекти, които включват придвижване. Най-добре е да се предотвратят наранявания на глезена от разтягане и извършване подгряващи упражнения преди да стане активен в спортни дейности или физическо проект. Но ако го направите нарани глезена си , бъдете сигурни, да се лекува правилно и да го даде много време да се лекува . Инструкции

1

Посетете лекар , ако ви нарани глезена си достатъчно зле , за да набъбне . Може да имате счупена кост, която все още поддържа теглото или включете черно и синьо. Само рентгенова може да изключи фрактура .

2

Сложете една опаковка лед около глезена си . Ice е особено ефективен по време на първите 24 часа от нараняване за намаляване на отоци.


3

Увийте глезена си . Compression и да се задържи надолу подуване, толкова по- добра обвивка , която държи глезена в място е друг добър начин да се помогне на изкълчен глезен излекува . Не го увийте толкова плътно, че те отсека обращение или да причини дискомфорт .

4

Дръжте пострадалия глезена повишени толкова кръв не се обединят с гравитацията.

5

Get много почивка . Почивката е основен компонент на изцеление.

6

Вземете вредата сериозно. Неправилно лекувани глезена навяхвания може да се развива в хронична нестабилност глезена и създават постоянни проблеми.

7

се върна на краката си постепенно. Използвайте подкрепа тайна, касети или чорапи за нараняванията на рани на глезена да помогне изкълчен глезен излекува напълно.