Как да се предпазим от спазми

Има много различни причини, поради мускулни спазми се случват в човешкото тяло . Мускулни спазми са неволни контракции на тялото, които са много болезнени. Те може да се случи във всяка част на тялото , че има мускули. За да помогне за намаляване на вероятността от случи мускулни спазми , следния списък ще ви помогне да имате здраво тяло. Инструкции

1

Пийте много течности. Ако участвате в изморителни дейности извън или в място, където сте най-вероятно да се поти , пиене на много течности ще ви помогне да останете хидратирана . Когато тялото ви става дехидратирани, мускулите ви са по- склонни към крампи нагоре .

2

Релакс . Мускулни спазми са склонни да се случи, когато сте под стрес. Тези спам често се отразят на раменете на врата и гърба .


3

Stretch преди изработване. Разтягане преди да упражни или правиш повтарящи се движения може да спомогне за намаляване мускулни спазми в организма. Тя дава на мускулите шанс да се разтягат и се отпуснете .

4

Разхлабете завивките в края на леглото си през нощта. Крак мускулни спазми могат да се появят през нощта , докато спите . Разрешаването на краката и ходилата да се простират изцяло навън помага да запазите вашите мускули да се отпуснат .

5

се потърси медицинска помощ . Ако сте порази с тежки спазми в тялото си през цялото време , да се потърси медицинска помощ. Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, което да помогне с болката и да се отпуснете мускулите.