Как да Отнасяйте Plantar фасцит

Plantar Fascitiis е болезнено нараняване измъчват фасцията работи на дължината на свода на стъпалото. Болката се чувства като нож леко напред на calcaneous , или петата кост . Плантарна фасциит е най- често се срещат при бегачи на дълги разстояния или физически лица , които се преуморявам краката си с напрегнат бутане на разстояние от топките на краката си. Действителната нараняването е леко разкъсване на фасцията , че никога не е време да се лекува . Най-добрите методи за лечение са време и възстановяване , но въпреки това , има няколко лесни средства за защита, за да ви се изправи и да върви с по-малко болка , колкото е възможно . Нещата ще трябва
Golf топка
валяк Foot
Възможна спане обувка
доктор или физиотерапевт MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Първи стъпки Първи

1

PF е непрекъсната травма, която отнема време да се лекува. Механиците на вредата са това, което създава такъв пагубен процес на изцеление механизъм. Форми тъкан белег през фасцията като спортистът спи . Първата стъпка в сутринта е най-болезнените и буквално разкъсва всички тъкан, която се образува по време на процеса на възстановяване изостря проблема. Когато човек се събужда , той може да отнеме топка за голф и леко се търкаля топката около засегнатата област , за да се прекъсне белег тъкан и освобождаване на наранената област .

2

През деня , пациентът трябва да се използва мека обувка вложка с подкрепяща арх.


3

по време на работния ден , е важно , че след заседанието за един час или повече , фасцията трябва да бъде подложен на един крак валяк , за да не reinjure засегнатия район.

4

Ако проблемите продължават , пациентът може да получи обувка спане , която поддържа изтощени крака под ъгъл от деветдесет градуса по време на сън . Багажникът запазва краче в неутрално положение и намалява количеството на съединителна тъкан, която може да се гради през нощта

5

Ако болката продължава и след две седмици , посетете Вашия лекар или физиотерапевт .
<Бразилски> 6

Rolfing масаж, за да прекрои пациенти природен разходка , моята бъдат заети .