Как да се определи изкълчено рамо
изкълчване на рамото е болезнен спортни травми. Това се случва, когато костта в горната част на ръката излиза от гнездото си . A изкълчи рамото не е необичайно и може лесно да се определи от лекар . Ако не са в рамките на лесен достъп на медицински специалист , може да решите да се отговори на силната болка , като фиксира изкълчено рамо себе си. Инструкции1
поставите изкълчено рамо по протежение на тялото си. Опитайте се да отпуснете мускулите си , въпреки че болката ще ви накара да искате да затегнете. A спокойна тяло ще се измъкне по-лесно обратно на мястото си , отколкото напрегната една .
2
Свийте лактите до ъгъл от 90 градуса . Намалете ръка ще бъдат насочени право напред в този момент . Ако имате затруднения движи ръката си , използвайте функциониране ръка, за да се вдигне на лакътя на място.
3
Обърни ръката си навътре, поддържане ъгъл 90 градуса . Обърни ръката си, докато идва ръката си , за да почива срещу стомаха. Изпълнете този ход много бавно , за да се намали болката и да увеличи шансовете си за закрепване отново на рамото.
4
извие ръката си в обратна посока. Бавно завъртете ъгъл 90 градуса , така че той се връща към първоначалната си позиция и след това се прегъне в обратна посока. Изпълнете тази толкова бавно , както и преди , като се използва другата си ръка за подкрепа, ако е необходимо.
5
Повторете това движение , докато ръката се появи обратно на мястото си . Ще разберете, когато това се случи , защото силната болка се чувстваш ще бъде освободен .
Следваща статия:Как да Tape контузения Toe
Предишен текст на чл:Как да се реабилитира един Shoulder Injury в Футбол
Спорт Наранявания
- Как да Отнасяйте бурсит в лакътната
- Какво да използваме за увиване на глезена за Support
- Най-добрият начин да се излекува Heel Тотнъм
- Как да направите Алкохол Компресиране Използвайки Freezer
- Как за лечение на оток на коляното
- Инструкции за поставяне на лента глезените
- Как за лечение на Rotator маншет Injury у дома
- Лечението на глезена тунел синдром