Как да се диагностицира и лекува коляното Runner е

коляното Runner е спорт, нараняване, което се случва, когато на хрущяла под капачката на коляното е омекотена , и отслабена , което води до много болка и дискомфорт . Коляното Runner е настъпила при пътеки , пешеходци, велосипедисти , както и спортове, които изискват много скокове . Инструкции

1

Проверка за симптомите на коляното бегач , които включват болка зад коляното или подуване на коляното . Може също така да изпитате болка при ходене , бягане или седи за дълго време . Можете също така да чуете пръкват и смилане на шума, при доктора knee.Your ще провери дали вашият коляното е подравнен с центъра на бедрото и оценка на мускулната сила и гъвкавостта на квадрицепсите . Представляват рентгенови също може да се поръча за потвърждаване на диагнозата .

2

Rest и стой далеч от тичане или всяка дейност, която може да се влоши вредата . Лед коляното си в продължение на 10 до 15 минути на всеки 3 до 4 часа.


3

Повдигнете коляното си с удар от възглавница под крака. Използвайте противовъзпалителни и обезболяващи лекарства за намаляване на болката и отока

4

хирургия може би е необходимо. За изглаждане на хрущяла или освободи стегнати структури около капачката на коляното .

5

Извършване на прости упражнения, за да се ускори възстановяването. Например , сложете гърба си срещу стената , наведете коленете си бавно , и задръжте за 5 секунди. Можете също да опитате да се засили и се оттегли на една стъпка или кутия . Това упражнение помага за укрепване на четириглавия мускул. Очаквайте от 1 до 2 месеца за пълно възстановяване .