Как да поправите скъсани мускули в корема

мускулно увреждане може да извадят от строя почти всяко движение , независимо дали атлетично или не. Коремните мускули съставляват голяма част от основните мускули на тялото и трябва да бъдат защитени и поправени възможно най-скоро . ПОЧИВКИ, с помощта на лед и топлина , физикална терапия и оценка на лекаря са ключовете за ремонт скъсани мускули в областта на корема . Нещата ще трябва
лед
Топлина пакет
превръзки
Наметала
Light гири ( от 5 до 10 паунда)

Покажи повече инструкции

1

Rest . Torn мускули често не са в състояние да се лекува поради постоянната им употреба. Опрял тях позволява на изцелението , насърчавани от обращение на червени кръвни клетки . Пропускане на коремните - базирани упражнения е задължително , както и мониторинг на каквито и да било ден за ден движения, които принуждават използване на коремната стена и страничните мускули , както и основните мускули на долната част на гърба и горната част на слабините.

2

Използвайте лед и топлина. Веднага прилага студено разкъсани мускули , то свива площта от потенциално подуване и свежда до минимум потенциалните кръвонасядане в скъсани мускули и епидермална тъкан непосредствено над и около него. След прилагане на студено, за да областта и няколко дни на почивка, се прилага топлина, за да се насърчи отпускането на мускулите и увеличаване на притока на кръв , която подпомага заздравяването .


3

Увийте увредените мускули. Защита на скъсани мускули и ограничаване на техния обхват на движение ще насърчава изцеление и ремонт . Използвайте превръзки и се увива плътно да обвърже коремните засегнатите райони . Използвайте покривалото , за да се даде възможност за здраво свързване .

4

Вземи физикална терапия . Ремонт на мускулите може да се подпомага от физическа терапия , в която работят постепенни движения, за да се насърчи сила и увеличаване на обхвата на движение . Повдигнете леки тежести с ръцете си , за да помогне в лечението . А професионален физиотерапевт трябва да се консултира преди да премине на всяка програма .

5

Консултирайте се с лекар . Ако мускулите са силно разкъсани , консултирайте се с лекар възможно най-скоро . Има шанс , че ремонтите ще зараснат неправилно или че е настъпила херния (където стената на стомаха е ударил през тях) . В тези случаи , само лекар може наистина да помогне с правилното ремонт.