Как да Tape Arches

Ако имате плоски стъпала , табан Тотнъм или друг болезнено състояние крак , може да се чудя дали има лесен начин да получите облекчение. Arch чембероване може да облекчи симптомите на тези условия , а също и да предостави облекчения за други условия, като пищяла клечки . Чрез опаковане и превързваше краката си с лепенка , която можете да си купите в местния аптека, можете да вдигнете си арки и осигурява облекчение , което трябва . Нещата ще трябва
Skin твърдост
Roll на 1 ½ - инчов широк самозалепваща се лента
Roll на 1 - инчов широк самозалепваща се лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 <р > Измийте краката си . Обръсни ги прекалено , ако те са прекалено космати . Напръскайте краката си с твърдост на кожата.

2

Увийте 1 ½ - инчов лента на лента около топката на крака си веднъж, за да създаде това, което са известни като котва ленти . Не дърпайте лентата прекалено стегнат , вие искате то да се местят, но не искате ли да е твърде плътно . Athletic Advisor обяснява, че искате да постигнете лека напрежение.

Причината те се наричат ​​анкерните ленти е така, защото другите ленти на лента , ще бъдат поставени на върха на тях и увити около крака.
<Бразилски>
3

Придържайте се лента от 1 - инчов лента върху крака си , започващи на котва лентата на бала на вашия палец на крака , след това се простират на лентата диагонално под арката и след около петата си и обратно до топка от вашия палец на крака . Повторете тази стъпка, от който започва с друга лента от 1 - инчов лента , започвайки от топката на малкия пръст . Сега Лентата трябва да образуват кръст над стъпалото на крака си . Използвайте една фирма напрежение , когато дърпа тези ленти през подножието под арката , но след като стигнете до петата отпуснете хватката си върху лентата и да го приведе около петата , разхлабване на напрежението .

4

Повторете стъпка 3 осигуряване на 1 - инчов лента припокрива предишните ленти от ½ - инчов . Премести през крака си , докато тя е почти покрита с лентата.

5

Покрийте оставащите пропуски от обвиване на 1 ½ - инчов лентата хоризонтално около крака си , започваща в центъра . Правете това , докато , като се натиска и увийте нагоре към петата. Пазете се припокриват лентите от половин инч; трябва да използвате достатъчно лента да каишка ви арх оставяйки само петата и пръстите на краката са изложени