Как да лекува безсъние От Надбъбречна Умора

Кортизолът е химикала в мозъка, която ни помага да останем нащрек. То е необходимо за поддържане на вниманието , когато ние трябва да , и , в идеалния случай , нивата на кортизола ще бъдат високи през деня и ниските през нощта . За съжаление, това не винаги е така , и високи нива на кортизол през нощта може да предизвика безсъние. Надбъбречна умора настъпва, когато тялото не може да произвежда достатъчно от необходимите хормони и химикали за себе си. Това обикновено се случва от хронични страдащите от стрес , защото те са по- взискателни от телата им , отколкото средното за страната. Нещата ще трябва
Мелатонинът добавка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Лечение Безсъние

1

Спрете консумацията на кофеин , тъй като кофеинът може да доведе до по-високи нива на кортизол . Кофеинът е не само фактор за безсъние само по себе си , но големи количества на потребление също може да доведе до недостатъчна химически и производството хормон , който причинява надбъбречната умора.

2

Вземете малки паузи през деня , за да помогне на влак организма да се отпуснете по-често. Това ще помогне за регулирането на необичайно високи нива на кортизола , които са основната причина за безсъние.


3

Разработване на редовен сън график. Това е друг начин на обучение на тялото ви да "знае" , когато е време за сън . Лягай си приблизително по едно и също време всяка вечер , и се събуди в приблизително едно и също време . Това ще тренира тялото да произвежда кортизол , когато е необходимо, като същевременно отдаване под наем , когато искаш да спиш .

4

Вземете мелатонин добавки , когато искате да спите . Ако промените в начина на живот не са достатъчни , може да се наложи да се подпомогне тялото си в спане. Мелатонинът е естествен химикал в мозъка, която противодейства на кортизол . Вземете една добавка да помогне предизвиквайте спане.