Как да запазим Yourself Awake , въпреки че сте уморени

Липсата на сън през нощта ще ви накара да се чувствате уморени на следващия ден. Умората го прави трудно да се получи през деня и за изпълнение на задачи с оптимална ефективност. Макар че може да бъде в състояние да вземе дрямка , това не е разумно да се направи така, защото власинките може да се намесва с отиваш да спиш в приличен час . Най-доброто нещо, което можете да направите, е да пазят себе си буден , когато сте уморени , така че цикълът не се повтори на следващия ден . Инструкции

1

Ставайте от бюрото си и се придвижват или да отидете да вземе кратка разходка. А 10 - минутна разходка може да повиши вашата енергия за до два часа , тъй като осигурява кислород до мозъка и мускулите .

2

Пийте вода и яжте храни, които имат високо съдържание на вода , като плодове и зеленчуци. Водата помага да поддържате буден заради дехидратация причинява умора.


3

Не преяждаме . Яжте по-малки хранения през деня, за да се поддържа нивото на енергията си. Големи ястия нарушават нивото на енергията ви и ще ви накарат да се почувствате уморени .

4

Говорете с някого. Отиди до бюрото на колега и да започнете разговор . Обадете се на някого по телефона , ако сте сам вкъщи. Стимулиране на разговор прави вашия сигнал ума , така че не се чувствам като уморен.

5

Яжте здравословна закуска вместо снек пълни със захар. Сладки закуски ви дам един прилив на енергия , но ви оставят усещане уморени малко след това . Здравословни закуски осигуряват енергия без умора.

6

озарява стаята. Тялото е обусловено да бъдат по-бдителни по -светли стаи , точно както го е обусловено да станете сънливи , когато е тъмно или мрачно .

7

Извършване дълбоки дихателни упражнения на бюрото си, като вдишвате от корема . Дишането се подобрява кръвообращението , забавя сърдечната честота и понижава кръвното налягане . Тези функции допринасят за вашето ниво на енергия и умствена работоспособност .

8

Работата по нещо друго, ако е възможно. Монотонна работа допринася за умора. Направете нещо повече стимулиране по времето , когато се чувстваш най- уморен.

9

Играйте любимата си музика да ви помогне да останете будни и енергични .

10

Вземи част от слънчевата светлина за временно съживи себе си. Sunlight регулира съня си - събуждане цикъл и освежава всеки път да ви изложи себе си към него.

11

Пийте кафе или енергийна напитка за временен прилив на енергия . Въпреки това, да се разчита на тези елементи може да се превърне в навик и може да се отрази негативно върху вашите навици за сън .

12

Махай се от леглото. Колкото по-дълго се задържи в леглото сутрин , толкова по- вероятно е да се върна в съня . Избягвайте легнало положение изобщо през деня , ако искаш да останеш буден.