Как да се предпазим Лордозата

лордоза е прекомерно количество на кривина в лумбалната част на гръбначния стълб. Това е често срещана и обикновено изчезва , когато пациентът се навежда напред. Въпреки това, лордоза е по-сериозно като вродена деформация на гръбначния когато непредставянето на гръбначния сегмент да се разделят отзад в присъствието на растеж предната причинява аномалия . Следващите стъпки ще ви покажат как да се предотврати лордоза . Инструкции

1

Поддържайте добра стойка , ако гърба си е вече слаба . Навеждане напред , сякаш за да докосне пръстите на краката може допълнително да отслабят подкрепящи структури на облегалката и да доведат до по-нататъшни наранявания.

2

Опънете често на бюрото си . Поставете ръцете си над главата си и натиснете си горната част на гърба срещу вашия стол . Стиснете задните си части ( glutes ) заедно усилено, за да си бедрата напред и изправете краката си . Това ще доведе до вашия горната част на гърба са напълно удължен със задната част на краката си срещу вашия стол .


3

правите упражнения за укрепване на вашите glutes . Легнете на пода и практиката изстискване си glutes толкова трудно, колкото можете, за да ги повдигне от пода.

4

Седи само за кратки периоди от време и да се гарантира , че имате добра подкрепа за долната част на гърба . Можете също така да искате да се помисли за стоящ или на колене бюро, което не изисква от вас да се запази краката си под прав ъгъл спрямо бедрата .

5

Поддържай правилното тегло. Затлъстяване, особено когато наднорменото тегло е на корема , може да предизвика лордоза .

6

лечението на специфични заболявания, които могат да допринесат за лордоза . Заболяванията, които могат да повлияят на целостта на структурата на гръбначния стълб включват discitis , кифоза , остеопороза и спондилолистезия .