Как да изглеждат по-добре с Сколиоза

За някои хора сколиоза е едва забележим , докато за други това е сериозно медицинско състояние, включващо сериозно изкривяване на гръбнака , болка и други усложнения. Докато упражнения и добра стойка , няма да излекува сколиоза , пациенти с леки до умерени форми на гръбначни изкривявания са склонни да се чувстват и изглеждат по-добре с упражнения и други терапии. Тези съвети могат да помогнат на страдащите от сколиоза намалят някои от самосъзнанието , че идва с отпуснати рамене и лоша поза . Инструкции в
1

Консултирайте се с лекар -ортопед от конкретните упражнения трябва да се включи в своя life.The -млад сте , когато започнете сколиоза терапия , толкова по-добре резултата.

2 <р > Опитайте следното рутината да помогне на вашата поза незабавно , известна неофициално като невидим стол упражнението. Стойка за 12 до 18 инча от стената , облегнете назад със задните си части се докосват стената и вашите дланите плоски срещу стената , запазвайки краката си в покой.


3

Плъзнете надолу по стената в макет стол - седнало положение . Дръжте главата , гърба и раменете притиснати до стената , докато краката ви остават успоредни на колене. Задръжте за брой от пет до десет секунди и се плъзга обратно към първоначалното положение . Повторете 5-10 пъти .

4

Укрепване на коремните мускули с редовни физически упражнения , тъй като тези мускули са от решаващо значение в подкрепа на гърба правилно . За бързо подобрение, ходи и да седи с корема затегнати. Това също се накланя в таза и следователно намалява появата на лордоза или Паднал , също се наблюдава с сколиоза . За допълнителна мярка , стегнете мускулите на задните части едновременно.

5

Work отпусна рамене, често срещан проблем с сколиоза , като стисна ръцете си зад врата или главата и изготвяне лактите назад , доколкото можете. Задръжте за няколко секунди , след това при поддържане скръстени ръце , обърна лактите заедно в предната част на носа си , натиснете заедно, ако е възможно. Повторете пет до петнадесет пъти .

6

Носете дрехи, които ще сведат до минимум появата на сколиоза и заоблени рамене. Обърнете внимание на раменните шевове , като се избягват тези, които висят на разстояние от рамото. Жените трябва да носят добри сутиени за подкрепа не само да изглежда добре, но за да се намали натоварването на гърба. Също така, избягвайте ризи , които са прекалено тънка или прекалено стегнат .

7

Намери обувки, които ще осигурят комфорт и насърчаване на доброто обратно подравняване. Някои сколиоза пациентите се чувстват те изглеждат по-добре , когато носеше скромен размер токчета за обувки , тъй като насърчава чувство на позата съзнание , привежда организма и увеличава височината. Избягвайте обувки , които насърчават проблеми в гърба , включително тези без адекватна подкрепа арх.