Как да стана Талер Естествено

Повече от един учен е казал , че хората са безкрайно ангажирани в отбранителни стратегии, за да се справят с телесните преживявания. Но изследванията ни казва , че независимо дали сте мъж или жена , като по-висок човек имате лека тенденция да имат по-висок коефициент на интелигентност , отколкото по-кратък човек . Разбира се , връзката между височината и IQ може да бъде обяснено с други възможни влияния , като например раждане цел , размер на семейството , богатството и раса . Бяха ли вашите предци висок ? Дали вашето здраве и нужди храненето изпълнени ? Знаете ли, получи най-голямо внимание сред братя и сестри ? Това са фактори в начина, по който се оказа . Нещата ще трябва
витамини, добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

знаете , че не може по принцип да направи себе си по-висок. О, можете да изигравам с изкуствени лекарства като човешки растежен хормон , но това е опасно и страничните ефекти са относително неизвестни . И за да усложни нещата , когато удари 40-те , количеството на хормона необходими за височината е намалена. Какво можете да направите , обаче, е да се уверете, че имате всички правилните витамини и минерали в дневния си режим . Калцият е дадена . Тя просто се храни костите и помага да ги направи силни, и по-малко от 800 мг на ден е препоръчителната доза. Децата трябва да се нуждаят от повече и жени в менопауза до 1200 мг . на калций , тъй като те възраст. Витамин D , магнезий, витамин C и е трудно да се получи витамин К са също от полза и ще можете да ги вземе като добавки.

2

Вземете тест за костна плътност. В миналото , единственият начин да се диагностицира слаби кости беше след като стана крехка и счупен. Днес там е тест за костна плътност , също наречена DEXA сканиране или дензитометрия - който може да помогне да се определи , ако имате склонност към остеопороза или са изложени на риск от чупливи или слаби кости , които са способни да се счупи . Тестът за плътност всъщност измерва съдържанието на минерали и плътността , че е опакован в костите си . Вашият семеен лекар е най - отидете на човек за този съвет и проследяване на лечението, ако е необходимо.


3

Бъдете наясно , че физическата активност е от ключово значение. Вие не може да избяга от упражнения. Това са упражнения тегло , носещи , които разказват костите си, за да се стегне и да се запази плътност на застрояване . Упражнение също така насърчава движение , така и силата да държи себе си изправен. Чрез упражняване използвайки средни до големи тежести , вие се заблуждаваш тялото си в непрекъснато изграждане на костите , за да се справят с допълнителното натоварване , това е толкова просто (и това е трудно да го направя последователно ) .

4

Диета за костите специално . Работа за предотвратяване на остеопорозата . Калцият в реални храни като млечни продукти е най- полезно за стареене на костите също. Ние всички можем да се яде по-добре , за да запазите костите силна и голяма част от това може да бъде получена от мляко и млечни продукти , кисело мляко и сирене. Протеин от месо и яйца са от съществено значение за мозъка или червената част на костите , както добре. Цинк от бирена мая или пшенични трици и пшеничен зародиш е добра идея . От друга страна , трябва да се ограничи приема на алкохол, както е свръхпотреблението просто пиявици важни хранителни вещества от храната.

5

Гледайте теглото си. Да бъдеш с наднормено тегло или като на допълнително тегло е в ущърб на доброто здраве на гръбначния стълб , както добре. С напредване на възрастта , ни прешлени в гърба започват да губят минерали и да получите по-тънки. Също така, на течност между всяка от тези гръбначни кости намалява . Загуба на мускулна маса в гърба и гръбначния стълб , и се налага да държите допълнително увеличаване на теглото създава тенденция да се накарат хората да предчувствие свършва, когато те stand.Try да се противопостави на излишни килограми , които може да спечелят с напредването на възрастта , като направите оживен 30 минути разходки всеки ден , или , ако сте на открито , приключенски тип , опитайте извън пътя туризъм или катерене. Увеличете вашата активност и продължителността на времето, да го прави , за да се компенсира остарявам и по-големи .

6

Опитайте пилатес . Това упражнение е известно за изграждане на вашите " основни" - мускулите на средата , които помагат да се поддържа тялото си. Но манипулациите , свързани с Пилатес също поддържат костите ви гъвкава и еластична. Може дори да добавите балет баре рутинни или други видове стречинг - като се използва лека упражнения лента , тай чи или някаква друга балансиране ритуал в начина ви на живот . Позата подкрепа сутиени и специализирани бельо може също да помогне да раменете и тялото изправено .

7

Не забравяйте за масаж или дори Ролфинг , една система, която се опитва да приведе тялото. Например , в тези дисциплини , краката са съгласувани с бедрата , раменете на гръдния кош и тялото е позициониран върху краката правилно , те са двете форми на прегрупиране за намаляване на стреса или съединение, което е станало лошо разположените .

8

Спрете цигарите . Цигареният дим създава свободни радикали и това се превръща в молекули, които атакуват кост и смаже имунната система на организма и неговите естествени защитни сили . Никотинът убива остеобласти , най- много материални клетките, които изграждат и изграждане на кости от отвътре навън . Тези токсини , създадени от цигарите също предизвикват повишени нива на хормона кортизол , което води до разграждането на костната тъкан . Тютюнопушенето е опасно коктейл главно защото костите отнема толкова време да се изгради и да се възстанови , и продуктите от цигари, работят по-бързо с щети.