Как да използваме Диета за Управление Ревматоиден артрит

Много хора с ревматоиден артрит откриете, че това, което те ядат изглежда да засегне как се чувстват . Въпреки че няма окончателно доказателство , че диетата може да се използва за управление на ревматоиден артрит , има изобилие от косвени доказателства . Инструкции
Управление на вашия Ревматоидният артрит Чрез Диета
1

Използвайте дневник храна. Напишете точно това, което ядете всеки ден в продължение на две седмици. Също така записва как тялото ви реагира след всяко хранене. Обърнете внимание на това дали сте се чувствали уморени или изпитва болка или ако някой от вашите стави става подути или са имали увеличение на болка.

2

Прегледайте своя дневник на храните в края на двуседмичния период, и да направи подходяща промени в диетата си . Ако забележите от дневника , че Вашите симптоми се влошават артрит всеки път, когато се яде определена храна , опитайте да се елиминира тази храна от диетата си за още две седмици.


3

Re - въведе ли храната елиминиран след две седмици са нагоре . Ако усетите влошаване на симптомите отново, след което трайно премахване на тази храна от диетата си .

4

Опитвайте се да избягвате млечни продукти. Млечни е известно, че увеличава възпаление в организма . Много хора с ревматоиден артрит претенция да се чувстват по-добре , когато те напускат млечни продукти от диетата си. Избягвайте млечни продукти в продължение на две седмици, за да видите дали можете да почувствате разлика .

5

изпуснете nightshades . Растенията в семейството на куче грозде традиционно са насочени мерките, като виновници в дразни ставите на тези с ревматоиден артрит. Беладона растения включват патладжан, чушки , домати и картофи. Върви без тях в продължение на няколко седмици, за да видим дали това има значение за вас.

6

Яжте по- ярко оцветени плодове и зеленчуци. Те са естествени антиоксидантни съединения, които се казва, че от някои за намаляване на възпалението .

7

Отдайте се на пикантни храни . Някои подправки като джинджифил , куркума и лют са известни противовъзпалителни агенти . Следователно, можете да се насладите на някои индийски или Thai храна тази вечер и евентуално да помогнете на вашите стави в същото време . Използвайте тези подправки в готвенето у дома , също.

8

Консумирайте си Omega 3 масла. Тези масла смазват ставите и са анти възпалителни да обувка . Омега 3 мазнини се намират в орехите , лененото семе и сьомга. Някои ревматолози са дори препоръчват на пациентите си да използват повече Омега 3 - богатите храни в диетата си .