Как да използваме Упражнение да управлявате Ревматоиден артрит

Упражнение е важна част от управлението на ревматоиден артрит. Тя помага да запазите ставите силни и гъвкави . Това им помага да работят по-дълго и може да позволи на пациента да отложи подмяна на ставата за известно време. Хората с ревматоиден артрит, които упражняват редовно също са склонни да поддържат своята независимост по-дълго от тези, които не го правят . Инструкции
Управление на ревматоиден артрит чрез упражнения

1

Присъединете водна аеробика клас . Движението във водата е прекрасно за сърдечно-съдови фитнес и увеличава силата , гъвкавостта и издръжливостта. Тенденцията към покачване на водата прави този тип упражнения особено лесно на ставите. Намерете водна аеробика клас близо до вас чрез фондация артрит (вж. по-долу ресурси ) .

2

Опитайте тай чи . Тай чи е много нежен вид упражнения , който включва контролирано разтягане и дишане . Той е особено подходящ за хора с ревматоиден артрит . Използвайте сайта на Фондация Артрит да се намери броя на Тай Чи класове в цялата страна (виж по-долу ресурси ) .


3

Направи някои йога. Не всеки йога поза включва усукване себе си нагоре като геврек . Има много йога движения, които включват само леко до умерено разтягане. Контролираните движения и пози на йога , държани глоба тренировка за много пациенти с ревматоиден артрит правят .

4

Асансьор тежести. Силовата тренировка е важно за всички и пациенти с ревматоиден артрит не са изключение . Light тегло обучение от 2 до 3 пъти на седмица е отличен начин да управлявате парите си ревматоиден артрит и да остане силна в този процес.

5

Отидете на разходка . Ходенето е един от най-лесните , най-ефективните видове упражнения можете да направите . Дори и хора с тежка форма на ревматоиден артрит често могат да управляват кратка разходка около блока няколко пъти в седмицата. Walking ще помогне за укрепване на мускулите на краката и да подобрите здравето на сърдечносъдовата система . Свежият въздух и слънце , вие ще получите са добавени ползи.