Как да спрете синдром на неспокойните крака

Ако не мога да изглежда да спрат да се движат краката си движи наоколо, или краката си изпитват болка или дискомфорт на регулярна основа , бихте могли да имат синдром на неспокойните крака ( RLS ) . Този синдром се е превърнал по-широко признато , което означава, че има много нови лечения за него. Ако имате синдром на неспокойните крака , можете да се сложи край на това . Нещата ще трябва
Крак stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Опънете краката си преди да си легнете . Вие ще трябва да прекарат най-малко 10 до 15 минути разтягане на краката си . Това само по себе е известно, за да се отървете от синдром на неспокойните крака . Това е така, защото повечето хора изпитват симптоми като нощта , когато краката им са спазми нагоре , и стречинг предотвратява това.

2

Поставете възглавницата орган между краката си , когато отидете в леглото през нощта. Вие ще трябва да бъде или на лявата си страна или дясната си страна . Лежейки по гръб може да допринесе за синдром на неспокойните крака , така и чрез полагане на ваша страна с краката си един от друг, можете да елиминирате всички симптоми на RLS .


3

Вземете калций, магнезий и цинк допълнят преди лягане . Тези минерали ще спрат мускулите от спазми нагоре , когато се приема редовно .

4

Стойте далеч от кофеин продукти след вечеря . Спрете използването на тютюневи изделия и алкохол , всички заедно . Те могат да повлияят много неща в тялото ви , и ще ви направи по- податливи на спазми.

5

Вземете гореща вана или използвате електрическа възглавничка на краката си , преди да отиде да спи . Топлината ще се стимулира кръвообращението и да запази краката си от спазми нагоре .

6

Вземи рецепта от лекаря . Вашият лекар може да реши да ви постави на нещо като клоназепам и диазепам . Тези лекарства имат странични ефекти , така че трябва да се опитаме всички други стъпки, първо .